Дневник питания за 31.05.2021

Сегодня вот такой скромный рацион, так как после 3 дней шашлыков по-другому и не может быть, наелась и напилась всего вдоволь. Вот как у вас проходят пикники на природе? У меня ощущение что я только готовлю, ем и сплю, ну еще плаваю и гуляю с детьми по лесу. Но в основном разговоры под рюмочку, чуток песен и танцев.Мы с друзьями и родными всего 11 человек, 3 дня, с двумя ночевками были на озере. Готовили на костре уху, плов, шашлыки и т.п. , ну из дома напривозили всего от пирогов и конфет до семечек и орехов. Пришла в понедельник на работу, ноги отекли так, аж болели. Вечером расходилась, вроде получше с ногами. но щеки округлились, живот прям вылез, дышать тяжело. А лето только началось, эти вылазки на природу будут регулярно, при хорошей погоде, каждую неделю. И я так люблю эти поездки, природа, озеро, лес. Как найти в себе силу воли не есть и не пить на этих пикниках?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Витамин Д Дэ ТриФерол	1	0	0	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
калий магний	1	0	0	0	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Ореховая смесь 23.05	11	66.7	2	5.8	1.4
Творог 5% жирности	36	52.2	7.6	1.8	1.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	60	40.8	3	1.9	2.1
Итого	1624	341	32	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Капуста белокочанная	134	37.5	2.4	0.3	6.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Борщ 27.05	220	27.5	1.3	0.2	5.3
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	181	182.3	33.3	4.8	1.4
Итого	1177	388	40	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Итого	1227	87	2	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Горчичное масло	4	35.9	0	4	0
Борщ 27.05	250	31.3	1.5	0.3	6
Куриная грудка (филе) (Варка)	64	62	13.4	0.8	0.3
Итого	904	162	16	5	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	351	2	0	0	0
Итого за день	5984	981	92	29	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена ekor (40+/179/76) 01.06.2021 13:10

Вера, ну вы опытный похудалец, нельзя такую маленькую калорийность больше одного/двух дней держать. Чревато же.

Έλενα 01.06.2021 14:27

У вас клещей нет?

Вера 01.06.2021 15:31

Елена ekor (40+/179/76),Просто больше не влезло. А сегодня на свои 1250 калорий.

Вера 01.06.2021 15:34

Ⓔⓛⓔⓝⓐ,Нет клещей , обрабатывали, а на озере и комаров нет, можно спокойно день-ночь сидеть. Поэтому при любой возможности берем палатки и на природу, ехать правда 120 км, но оно того стоит.

Aysonaky 06.06.2021 09:08

Вера, привет! А под какой напиток идут шашлыки на природе? И в каком количестве?

Вера 06.06.2021 11:19

Aysonaky, В основном собственного производства крепостью около 45%, иногда пиво, или красное вино с количеством трудно определиться, по-разному бывает, я не считаю,но я не напиваюсь, просто чуть-чуть за компанию.

Aysonaky 06.06.2021 11:24

Вера, шашлык +сухое вино, и не будет угрызений совести)