Дневник питания за 20.05.2021

Обычный рацион, все по-старому, в пределах моих 1250 калорий. Вчера была разгрузка на молокочае в пределах 900 калорий, немного вечером кружилась голова и чуток:тошнит:, но выпила кофе и все стало хорошо. Прогулка была по плану около 4 км, ходили по аллее из цветущих сирени и рябины. Соловьи вечером поют, такой классный май в этом году, теплый и солнечный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Витамин Д Дэ ТриФерол	1	0	0	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
калий магний	1	0	0	0	0
Ореховая смесь 28.03	10	60.3	1.8	5.2	1.3
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Творог 2% жирности	123	140.2	24.6	2.5	3.7
Творожник с лавашом	47	72.3	6.4	0.7	9.8
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	67	41.5	4.4	1.3	3
Итого	1692	410	39	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Щи от 06.05	250	25	1.3	0.3	4.8
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Огурец парниковый	185	20.4	1.3	0.2	3.5
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	95	99.9	20.9	1.7	0.4
Итого	1272	255	26	3	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	95	99.9	20.9	1.7	0.4
Персик	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Итого	1082	141	22	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Огурец парниковый	93	10.2	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Скумбрия атлантическая	42	80.2	7.6	5.5	0
Капуста белокочанная	84	23.5	1.5	0.2	3.9
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Свинина, вырезка (Запекание)	66	89	12.2	4.5	0
Голень индейки 20.01	40	47.1	8.2	1.6	0
Щи от 06.05	220	22	1.1	0.2	4.2
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	994	338	32	15	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	521	95	5	4	8
Итого за день	6262	1241	125	35	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 21.05.2021 12:40

Вера, вы молодец👍

Татьяна!!! 21.05.2021 19:44

Я тоже сегодня вышла первый раз за две недели...птицы поют, как где-то в гаю, цветет все душисто.

Вера 21.05.2021 21:37

Татьяна+++, У Вас конечно климат намного теплее чем у нас, но весна она везде весна, сегодня ночью дождь прошел, и вся природа ожила,

Татьяна!!! 22.05.2021 00:33

Вера, у нас неделю поливали проливным, сегодня передышка

Нат 22.05.2021 02:07

А зачем вам так мало ккал, если вы чувствуете себя плохо на таком рационе?

Вера 22.05.2021 08:14

Нат, Нет, я себя нормально чувствую, просто чуток давления упало. Один раз в неделю делаю разгрузку на 900 калорий, уже привыкла устраивать себе такой питьевой день без твердой пищи.

Вера 22.05.2021 08:18

Татьяна+++, А у нас наоборот, 3 недели без капли дождя при +30. А в среду хороший дождь прошел, и заметно трава выросла, все зазеленело и посвежело.

АЛИСА 22.05.2021 08:19

Вера, А у меня от обжорства вчера весь день голова болела.

Вера 22.05.2021 08:26

АЛИСА, Я видела Ваш пост, что сладостей всяких наелись. Есть у меня такая фантазия, открыть банку сгущенки, и пить ее прям из банки. Но это только мечта, и надеюсь не сбудется, и я буду держать себя в руках. А то как без мечты Широкая улыбка

АЛИСА 22.05.2021 08:29

Вера, Я две недели мечтала, мечта сбылась. Теперь надеюсь уже 3 недели буду мечтать Широкая улыбка

Вера 22.05.2021 08:30

АЛИСА, Правильно, такие мечты лучше осуществлять нечасто, а раз в месяц как раз.

Светлана 26.05.2021 19:55

Вера, а у нас дома лежат 2 банки домашней сгущенки... Сестра двоюродная зимой прислала в подарок от своей коровы... Никогда домашней не пробовала... Я так и не открывала. Может, когда вес скину до нормы, открою и буду понемножку в день есть с чем-либо, не знаю... Ещё не определилась.

Вера 26.05.2021 21:59

Светлана, Я, зная свои слабости, даже не открываю, пока закрыто, меня вкусняшки не волнуют, но стоит распаковать, открыть, начать все.... пока не съем до конца не успокоюсь, часто выкидываю, чтоб не есть. Клиника какая то.