Вера
14.05.2021 07:46
Дневник питания за 13.05.2021
Что то сегодня есть не хотелось. Между завтраком и обедом перерыв 7
часов получился. А дневной перекус плавно перешел в ужин в 17
часов вечера и на этом все. Видать отъелась за праздники, что
организм сам уже решает что нужно избавляться от зажорных кг.
Взвешиваться буду 15, вот и увижу что да как. В разгрузочный день
накануне я тоже смогла устоять от всех соблазнов,
вечеров прогулка на 5 км а после спать пошла рано, в 22.
Похвалила себя за это.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Витамин Д Дэ ТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| калий магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ореховая смесь 28.03 |
10
|
60.3 | 1.8 | 5.2 | 1.3 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
70
|
43.4 | 4.6 | 1.4 | 3.2 |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Творожник с лавашом |
36
|
55.4 | 4.9 | 0.5 | 7.5 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Творог 2% жирности |
65
|
74.1 | 13 | 1.3 | 2 |
| Итого | 1674 | 443 | 35 | 18 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Капуста белокочанная |
173
|
48.4 | 3.1 | 0.3 | 8.1 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Щи от 06.05 |
250
|
25 | 1.3 | 0.3 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кабачок |
84
|
20.2 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Курица на бутылке |
86
|
107.4 | 18.8 | 2.7 | 0.8 |
| Итого | 1196 | 332 | 25 | 9 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Грибы на гриле |
100
|
58.6 | 4.7 | 3.9 | 1.1 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 1152 | 125 | 6 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Щи от 06.05 |
200
|
20 | 1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр Тильзитер Люкс 45% [Радость Вкуса] |
19
|
68.6 | 5.1 | 5.1 | 0 |
| Курица на бутылке |
90
|
112.4 | 19.7 | 2.8 | 0.8 |
| Горбуша соб |
32
|
45.3 | 6.4 | 2 | 0.3 |
| Итого | 832 | 263 | 33 | 10 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5906 | 1167 | 101 | 41 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Наталия
14.05.2021 08:28
Все получится Вера.
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Лучшие рационы
