Дневник питания за 12.05.2021

Сегодня впервые за полгода на разгрузочном дне мне не комфортно и голодно. Это жара виновата. Я всегда хочу прям жрать, а не есть, когда жарко, а у нас уже 5 день +27, Череда праздником уже поднадоела, хочу работать а завтра опять выходной. На субботу-воскресенье планируется первая в этом сезоне поездка на озеро Кандры-Куль с ночевкой в палатках. А это конечно, алкоголь. шашлыки, плов в казане на костре и т.п. Будем открывать купальный сезон, обещают +31.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Витамин Д Дэ ТриФерол	1	0	0	0	0
Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е	1	7.8	0	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
калий магний	1	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	15	21.1	3	0.8	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	1623	176	11	7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	254	140	8	6	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	250	135	7	6	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Растительный Напиток на Рисовой Основе «Миндаль» [Green Milk]	40	22	0.2	0.6	4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	344	189	9	8	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	300	162	8	7	14
Итого за день	3772	803	44	36	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 12.05.2021 18:20

Айда к нам, у нас прохладно и дождик

Вера 12.05.2021 19:19

Марина, Спасибо за приглашение, для нашего региона это аномальная жара в мае, обычно май холодный бывает.

Татьяна!!! 12.05.2021 20:39

Купание, вылазка на природу, чистый кислородный воздух, Вы кг потеряете, а не приобретёте, вот увидите

Вера 13.05.2021 08:53

Татьяна+++, Ваши слова, да богу в уши. Может у нормальных и целеустремленных людей так и бывает, но у меня обычно после этих пикников всегда привес, неделю потом его сгоняю. Вот попробую в этом году, вооружившись опытом и знаниями приобретенными на МЗР не набирать вес на пикниках.

АЛИСА 13.05.2021 09:28

Обычно когда жара пить хочется. А у вас сухая ламинария в рационе есть?

Наталия 13.05.2021 10:00

Вера, скорее всего после таких праздников задерживается вода. На следующий день попробуйте с утра сделать лимфодренажные прыжки и в этот день пить только чистую воду без кофе, чая и пр. Ужин как можно легче- белок+ овощи и да, ни какого сахара. Мне помогает выгнать эту воду за один или два дня. Лишняя вода уходит и можно дальше продолжать худеть

Вера 13.05.2021 10:50

Наталия, Спасибо за советы, я тоже понимаю что это вода и поэтому привес. Но все равно неприятно.

Вера 13.05.2021 10:54

АЛИСА, Иногда добавляю водоросли (листы нори ) в пищу, но не каждый день и немного.

Римма Амировна 13.05.2021 11:33

Вера, да, жарковато . Мы только 10 числа с вашей стороны , с Приютова приехали. 10 мая было еще не так жарко, а 11 и 12 вообще -пекло. Вот тоже хотела на оз.Култубан или Талкас съездить с детьми, да в машине с открытыми окнами видимо продуло. Обычно в мае бывают грозы, в этом году что-то нет.

Римма Амировна 13.05.2021 11:36

Наталия, тоже быстро набираю воду, можно, пожалуста , поподробнее о лимфодренажных прыжках. Я о таких не слышала.

Наталия 13.05.2021 12:21

Римма Амировна, это такие мелкие прыжки, скорее даже постукивпние пятками о пол. Все тело трясется. Быстро надо делать, только грудь держите руками. Желательно сто раз. Или еще есть упражнение "тараканчик".на спине, руки и ноги вверх и трясете ими хаотично. Прыжки лучше. Я потом сразу в туалет бегу

Наталия 13.05.2021 12:23

Вера, ну да, как то сразу настроение портится и кажется что ни чего не получится. Поэтому и стараюсь быстрее избавляться от этой воды

Римма Амировна 13.05.2021 12:24

Наталия, спасибо большое! Надо попробовать в комплексе с лимфодренажными чаями.

Наталия 13.05.2021 12:28

Римма Амировна, думаю будет отличный результат

Вера 13.05.2021 15:02

Римма Амировна, Еще хорошо воду сгоняет простое упражнение : вставать на цыпочки, 40 раз без остановки и так каждый час, на сколько терпения хватит. Слив воды гарантирован.

Татьяна!!! 13.05.2021 16:04

Наталия, спасибо, я даже не знала о таких вещах.

Римма Амировна 13.05.2021 16:09

Вера, спасибо, попробую.