Вера
08.05.2021 23:07
Дневник питания за 07.05.2021
Вечером был девичник, мужей дома оставили, а сами в кафе
пошли. Мы дружим с первого класса, 38 лет, не виделись с
новогодних праздников. У одной из подруг внучек родился.Началась
вечеринка в 16 и разошлись по домам в 01.30. КБЖУ конечно
ужасают, но я ни о чем не жалею. Зато душу отвела. Даже погулять
удалось, шли по ночному городу пешком, под присмотром мужа, одной
их подруг. Давно такого не было, наговорились, напились,
натанцевались. Можно жить дальше, перезагрузку сделали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Витамин Д Дэ ТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е |
1
|
7.8 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| калий магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ореховая смесь 28.03 |
10
|
60.3 | 1.8 | 5.2 | 1.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
60
|
37.2 | 4 | 1.2 | 2.7 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 1622 | 389 | 30 | 17 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Капуста белокочанная |
165
|
46.2 | 3 | 0.3 | 7.8 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Щи от 06.05 |
250
|
25 | 1.3 | 0.3 | 4.8 |
| Котлеты (курица+свинина+овощи) 07.05 |
100
|
114.9 | 19.3 | 2.6 | 3.4 |
| Итого | 1121 | 279 | 25 | 4 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кабачок |
104
|
25 | 0.6 | 0.3 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1329 | 34 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| салат Греческий |
150
|
142.8 | 7.1 | 10.4 | 5.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
182
|
252.3 | 33.5 | 13.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
100
|
231 | 24 | 15 | 2.7 |
| шампиньоны в духовке с сыром |
100
|
90 | 7.6 | 5.6 | 1.8 |
| Коньяк [Напитки алкогольные] |
500
|
1195 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1413 | 1965 | 74 | 44 | 20 |
| Итого за день | 6186 | 2667 | 131 | 65 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
