Вера
05.05.2021 16:43
Дневник питания за 04.05.2021
Ура! Получилось вернуться к обычному рациону без каких либо
мучений, на вкусняшки не тянет, что для меня прям победа.Белки
появились в моем питании и вот рулят и разруливают мои
хотелки. Ну и водичка молодец, помогает мне. Как же я скучала по
творогу во время Поста, теперь отъедаюсь кисломолочкой.
Пешочком сегодня прошлась с работы, около шести км, быстрым
шагом, так хорошо было. Подышала свежим весенним воздухом, почки
полопались на тополях и такой запах от них замечательный, березки
распустились, все зазеленело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Витамин Д Дэ ТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е |
1
|
7.8 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| калий магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ореховая смесь 28.03 |
10
|
60.3 | 1.8 | 5.2 | 1.3 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
80
|
49.6 | 5.3 | 1.6 | 3.6 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Мандарин |
12
|
4.6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1630 | 347 | 29 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ 29.04 |
200
|
32 | 1.6 | 0.2 | 6.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Грейпфрут |
91
|
31.9 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Морковь |
117
|
40.9 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Капуста белокочанная |
94
|
26.3 | 1.7 | 0.2 | 4.4 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Язык говяжий (Варка) |
133
|
183.1 | 18.9 | 11.9 | 2.9 |
| Итого | 1147 | 373 | 25 | 13 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кабачок |
87
|
20.9 | 0.5 | 0.3 | 4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
76
|
17.5 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Борщ 29.04 |
200
|
32 | 1.6 | 0.2 | 6.2 |
| Язык говяжий (Варка) |
130
|
179 | 18.5 | 11.6 | 2.9 |
| Итого | 1757 | 312 | 23 | 17 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Горбуша соб |
50
|
70.8 | 10.1 | 3.2 | 0.5 |
| Рагу овощное с грибами 03.05. |
100
|
50.8 | 2.8 | 1.2 | 7.2 |
| Итого | 553 | 206 | 19 | 10 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6489 | 1241 | 97 | 54 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Лучшие рационы
