Дневник питания за 03.05.2021

План на сегодня- выйти плавно из зажора, есть больше овощей, чтоб на вредности не тянуло. Вся семья дома, все хотят внусняшек, к тому же я надеюсь на быстрое опустошение холодильника от маминых гостинцев (пироги во всех видах), сама для мальчишек мантышки сделала. Себе овощное рагу и язык говяжий. Еще думаю пойти погулять в торговый центр, и на пруд, уток покормить. Главное подальше от холодильника. Есть повод облачиться в обновки, погода +18.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Витамин Д Дэ ТриФерол	1	0	0	0	0
Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е	1	7.8	0	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
калий магний	1	0	0	0	0
Ореховая смесь 28.03	10	60.3	1.8	5.2	1.3
Банан	74	71	1.1	0.4	15.5
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	80	49.6	5.3	1.6	3.6
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	1626	350	29	13	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Борщ 29.04	200	32	1.6	0.2	6.2
Язык говяжий (Варка)	148	203.8	21.1	13.3	3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Морковь	115	40.3	1.5	0.1	7.9
Капуста белокочанная	107	30	1.9	0.2	5
Итого	1076	352	27	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Язык говяжий (Варка)	130	179	18.5	11.6	2.9
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Кабачок	113	27.1	0.7	0.3	5.2
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Борщ 29.04	200	32	1.6	0.2	6.2
Итого	1828	345	23	17	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Горбуша соб	50	70.8	10.1	3.2	0.5
Рагу овощное с грибами 03.05.	150	52.7	3.2	1.2	7.2
Итого	606	212	20	10	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	352	2	0	0	0
Итого за день	6539	1263	100	56	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 03.05.2021 13:21

Ох уж эти праздники... Я тоже сегодня пытаюсь плавно перейти на своё питание. Шашлыки, беляши куличи... Как трудно устоять и как всегда нет времени на себя. Завтра свой режим

Вера 03.05.2021 15:35

Наталия, А еще эти разговоры: ведь праздник, зачем себе в чем то отказывать, вот пройдут выходные , и вот тогда уж.... Можно подумать до праздников голодали.Я, конечно, держала пост, но далеко не голодала, не хочу из выходных плюс 5 выходить, поэтому овощи+белок и вперед.

Наталия 03.05.2021 19:13

Вера, точно. Скушно людям одним есть😆😆😆. Я аэробику сделала, надеюсь это поможет сжечь то что съела лишнее

Татьяна!!! 05.05.2021 06:05

Супер, какое счастье, что есть мама с её вредностями

Вера 05.05.2021 07:39

Татьяна+++, Да, это счастье. Я даже вредностями это не назвала бы, а вкусностями. От маминой выпечки трудно отказаться, она же мамина, как в детстве , свою выпечку могу вообще не есть, хотя хорошо пеку, мама мне говорит что у меня талант к тесту. Я выпечкой тортов увлекаюсь.