Вера
28.04.2021 22:03
Дневник питания за 28.04.2021
Сегодня очередной разгрузочный день, и прошел он замечательно. Были
силы и настроение для работы, домашних хлопот и вечерней прогулки.
На березках появились маленькие листочки, после дождей трава
активно растет. Хотя погодка не очень, холодный сильный ветер не
дает в полной мере насладиться весенними деньками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
15
|
21.1 | 3 | 0.8 | 0.6 |
| Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е |
1
|
7.8 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д Дэ ТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
300
|
135 | 3 | 4.5 | 19.5 |
| Итого | 1673 | 176 | 6 | 6 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
300
|
135 | 3 | 4.5 | 19.5 |
| Итого | 300 | 135 | 3 | 4 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
350
|
157.5 | 3.5 | 5.3 | 22.8 |
| Итого | 650 | 157 | 3 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
350
|
157.5 | 3.5 | 5.3 | 22.8 |
| Итого | 350 | 157 | 3 | 5 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
200
|
90 | 2 | 3 | 13 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 90 | 2 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
200
|
90 | 2 | 3 | 13 |
| Итого | 200 | 90 | 2 | 3 | 13 |
| Итого за день | 4873 | 806 | 20 | 27 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Наталия
28.04.2021 22:10
Я тоже худеющая только 50+ Пока только мечтаю похудеть на 40 кг.
Вам удаётся делать разгрузки, Я так и не смогла, отказалась. Просто
стараюсь питаться правильно. И Вы большая молодец
Вера
28.04.2021 22:18
Наталия,
Значит разгрузки это не ваше, мы ведь все разные, кому то подходит
разгрузка, кому то нет. Мне вот нравиться один день в неделю не
есть твердую пищу. А была бы я молодец давно была бы 60 кг, и
удерживала бы вес, а так все кручусь-верчусь, то в плюс то в минус.
Сейчас вот 85 кг, стремлюсь к 78. Спасибо за добрые слова,
удачи Вам,
Татьяна!!!
29.04.2021 01:16
Наталия,
двигайтесь к цели уверенно и у Вас получится.
Вера
29.04.2021 07:38
Наталия,
Надо менять образ жизни, что я и пытаюсь делать последние
полгода, потому что у меня периоды похудения-диеты
сменялись периодами зажора. Так за июль-сентябрь 2020 набор
веса +7кг ( отпуск, моря, пикники.праздники всякие). Пока не пришла
на МЗР и не стала считать калории, не понимала сколько калорий в
разных вкусняшках и вредностях, знала что много, но не понимала что
настолько много. Сейчас стараюсь все заносить в дневник, все
вредности и т.п., когда видишь цифры калорийности- это как то
отрезвляет, и если перебрала в один день, потом уже легче
придерживаться правильного рациона. Сейчас вот весна, надеюсь
удастся повысить двигательную активность и вес будет лучше уходить,
а пока -12 кг с ноября 2020г. Спасибо Вам за поддержку.
