Дневник питания за 28.04.2021

Сегодня очередной разгрузочный день, и прошел он замечательно. Были силы и настроение для работы, домашних хлопот и вечерней прогулки. На березках появились маленькие листочки, после дождей трава активно растет. Хотя погодка не очень, холодный сильный ветер не дает в полной мере насладиться весенними деньками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	15	21.1	3	0.8	0.6
Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е	1	7.8	0	0	0
Витамин Д Дэ ТриФерол	1	0	0	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	300	135	3	4.5	19.5
Итого	1673	176	6	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	300	135	3	4.5	19.5
Итого	300	135	3	4	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	350	157.5	3.5	5.3	22.8
Итого	650	157	3	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	350	157.5	3.5	5.3	22.8
Итого	350	157	3	5	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	200	90	2	3	13
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	90	2	3	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	200	90	2	3	13
Итого	200	90	2	3	13
Итого за день	4873	806	20	27	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 28.04.2021 22:10

Я тоже худеющая только 50+ Пока только мечтаю похудеть на 40 кг. Вам удаётся делать разгрузки, Я так и не смогла, отказалась. Просто стараюсь питаться правильно. И Вы большая молодец

Вера 28.04.2021 22:18

Наталия, Значит разгрузки это не ваше, мы ведь все разные, кому то подходит разгрузка, кому то нет. Мне вот нравиться один день в неделю не есть твердую пищу. А была бы я молодец давно была бы 60 кг, и удерживала бы вес, а так все кручусь-верчусь, то в плюс то в минус. Сейчас вот 85 кг, стремлюсь к 78. Спасибо за добрые слова, удачи Вам,

Татьяна!!! 29.04.2021 01:16

Наталия, двигайтесь к цели уверенно и у Вас получится.

Наталия 29.04.2021 06:56

Вера, главное не сдаваться. Возможно надо проанализировать своё похудение( если вес туда-сюда) может что-то стоит изменить и уйдут качели. Вера, я в Вас верю🤝

Вера 29.04.2021 07:38

Наталия, Надо менять образ жизни, что я и пытаюсь делать последние полгода, потому что у меня периоды похудения-диеты сменялись периодами зажора. Так за июль-сентябрь 2020 набор веса +7кг ( отпуск, моря, пикники.праздники всякие). Пока не пришла на МЗР и не стала считать калории, не понимала сколько калорий в разных вкусняшках и вредностях, знала что много, но не понимала что настолько много. Сейчас стараюсь все заносить в дневник, все вредности и т.п., когда видишь цифры калорийности- это как то отрезвляет, и если перебрала в один день, потом уже легче придерживаться правильного рациона. Сейчас вот весна, надеюсь удастся повысить двигательную активность и вес будет лучше уходить, а пока -12 кг с ноября 2020г. Спасибо Вам за поддержку.

Наталия 29.04.2021 08:23

Вера, да, все так. Я ведь тоже в таком положении. И действительно когда считаешь калории быстрее возвращаешься к правильному питанию. Будем двигаться вместе к цели✊✊✊