Дневник питания за 27.04.2021

В плане питания каждый следующий день похож на предыдущий. А вот ощущения от еды каждый день разные. То "я уже не могу это видеть и есть", а потом " ой какая вкусняшка эта ....овсянка,чечевица, кальмары, тофу и т.п. То упадок сил и настроения, то горы готова свернуть, хочется улыбаться и петь. Вот сегодня "Как прекрасен это мир, посмотри". Может это полнолуние так действует?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Витамин Д Дэ ТриФерол	1	0	0	0	0
Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е	1	7.8	0	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
калий магний	1	0	0	0	0
Ореховая смесь 28.03	10	60.3	1.8	5.2	1.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	31	108	3.8	1.9	19
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Растительный Напиток на Рисовой Основе «Кокос» [Green Milk]	53	29.2	0.2	0.8	5.3
Немолоко Овсяное 0,5% [Сады Придонья]	110	38.5	1.1	0.6	7.2
Итого	1680	400	9	13	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Кальмар отварной	47	56.1	10	1.2	1.2
Капуста белокочанная, квашеная	61	14	1.1	0.1	1.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Щи с тыквой 22.04	250	37.5	1.7	0.5	6.5
Грибы на гриле	80	46.9	3.8	3.1	0.9
Редис	96	19.2	1.2	0.1	3.3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	991	241	19	10	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Чечевица вареная 17.04	140	121.4	10.2	0.7	18.6
Заправка фасоль с овощами	30	45.4	2.8	0.6	6.9
Кабачок	80	19.2	0.5	0.2	3.7
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Грибы на гриле	55	32.2	2.6	2.1	0.6
Итого	1693	301	17	4	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Щи с тыквой 22.04	156	23.4	1.1	0.3	4.1
Огурец парниковый	163	17.9	1.1	0.2	3.1
Сыр Тофу Классический [Сельский Дом]	18	21.8	2.5	0.9	1
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Мидии в Рассоле [Меридиан]	70	49	7.4	1.1	2.2
Грибы на гриле	52	30.5	2.4	2	0.6
Итого	922	302	18	18	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	352	2	0	0	0
Итого за день	6689	1249	65	46	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 27.04.2021 19:08

Главное на шабаш не улетите)))

Марина 987 27.04.2021 20:56

А я сегодня переела под вечер и немножко дискомфортно от этого.

Алексей 28.04.2021 22:10

Полнолуние действует в этом нет никакого сомнения. А по поводу еды - от одного рациона в любом случае день ото дня будут разные ощущения. Потому что и энергетика у каждого дня разная)