Дневник питания за 18.04.2021

Съеденные вечером две штучки мармеладки испортили мне всю картину по углеводам, по жирам и белкам тоже все плохо, они у меня и так всегда в "красной зоне". Отсутствие силы воли в этот день списываю на весенний авитаминоз, кто-то или что-то должен же быть виноват в поедании мармелада, только не Верочка. Она то просто хотела пачку от мармелада выкинуть, а там бац.... конфеты. Ну не выбрасывать же (хотя были такие случаи). Еще они сначала были предложены мужу, затем отмыты от облепленного сахара и наконец съедены.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Витамин Д Дэ ТриФерол	1	0	0	0	0
Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е	1	7.8	0	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
калий магний	1	0	0	0	0
Ореховая смесь 28.03	10	60.3	1.8	5.2	1.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	66	39.6	0.7	2.1	4.3
Банан	152	145.9	2.3	0.8	31.9
Растительный Напиток на Рисовой Основе «Миндаль» [Green Milk]	54	29.7	0.3	0.8	5.4
Итого	1670	399	9	11	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Кальмар отварной	32	38.2	6.8	0.8	0.8
Борщ 10.04	250	36.8	1.7	0.3	7
Капуста белокочанная, квашеная	58	13.3	1	0.1	1.7
Ананас	87	45.2	0.3	0.1	10.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Редис	102	20.4	1.2	0.1	3.5
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Перец сладкий красный	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Капуста белокочанная	108	30.2	1.9	0.2	5.1
Итого	1158	270	16	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сыр Тофу Классический [Сельский Дом]	20	24.2	2.8	1	1.1
Грибы на гриле	90	52.7	4.2	3.5	1
Ананас	110	57.2	0.3	0.1	13
Чечевица вареная 17.04	70	60.7	5.1	0.4	9.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	16.6	0.6	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
Кальмар отварной	33	39.4	7	0.9	0.9
Хрен, соус приготовленный	6	2.9	0.1	0	0.5
Заправка фасоль с овощами	21	31.8	1.9	0.4	4.9
Итого	1639	298	23	6	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Борщ 16.04 )	250	33.8	1.7	0.3	6.5
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Рагу из грибов и капусты 18.04	120	64.3	4.2	2.6	5.9
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	738	211	9	13	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Мидии (Варка)	16	11.4	1.7	0.3	0.5
Итого	386	75	1	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	352	2	0	0	0
Итого за день	6644	1258	59	38	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 19.04.2021 17:39

Жалко мармелад, отмыла от сахара...(

Вера 19.04.2021 17:50

Марина, И не говорите, вот не люблю когда сахар на зубах скрипит, в общем, развлекаюсь как могу.

Марина 19.04.2021 20:03

Вера, а я мармелад именно в сахаре люблю

Tatiana Solery 19.04.2021 21:03

Если б мне так мяса не докладывали, я бы тоже на мармелад набрасывалась. Широкая улыбка

Вера 19.04.2021 21:24

Tatiana Solery, Я Пост соблюдаю, поэтому без мяса пока.

Tatiana Solery 19.04.2021 21:33

Вера, кальмаров вы едите - это хороший источник белка. А если кальмаров можно, то и другую рыбу, пожирнее.

Вера 19.04.2021 21:50

Tatiana Solery, Рыбу нельзя к сожалению, можно морепродукты бескровные ( мидии, кальмары, осьминоги и т.п.). Я этих гадов, если честно видеть уже не могу, и есть тоже. Кальмары режу соломкой и прячу в борщ, или еще с чем -нибудь намешаю,так и ем,

Tatiana Solery 19.04.2021 22:59

Вера, это ваш выбор. Извини!