Дневник питания за 15.04.2021

Сегодня взвесилась, и всего то минус -1 кг за 2 недели. Что то не очень хотят меня покидать мои жирочки. Одно радует, ходила по ТЦ и мерила разные тряпочки, размер одежды сменила с 56-58 ( был осенью) на 52-54, стал сейчас. Выбора стало больше, даже не представляю, как покупают одежду девочки в 46-48 размерах, ведь у их то выбор огромнейший. Все таки весна, теплые денечки настали и хочется обновления. А в питании у меня ничего нового не происходит, постное меню в пределах 1250 калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Витамин Д Дэ ТриФерол	1	0	0	0	0
Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е	1	7.8	0	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Ореховая смесь 28.03	10	60.3	1.8	5.2	1.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	31	108	3.8	1.9	19
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	60	36	0.6	1.9	3.9
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Растительный Напиток на Рисовой Основе «Миндаль» [Green Milk]	62	34.1	0.3	0.9	6.2
Итого	1644	376	9	11	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Кальмар отварной	100	119.3	21.3	2.6	2.6
Борщ 10.04	250	36.8	1.7	0.3	7
Венигрет	100	53.4	2.2	1.4	7.8
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	1057	290	27	4	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Венигрет	100	53.4	2.2	1.4	7.8
Фасоль отварная	82	112.6	8.2	0.8	17.4
Итого	1387	195	10	5	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кальмар отварной	30	35.8	6.4	0.8	0.8
Борщ 10.04	225	33.1	1.6	0.2	6.3
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Сок лимонный	1	0.3	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Сыр Тофу Классический [Сельский Дом]	30	36.3	4.2	1.4	1.6
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Итого	879	273	17	15	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	369	111	3	10	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	352	2	0	0	0
Итого за день	6388	1250	67	46	135