Дневник питания за 09.04.2021

Сегодня устроила себе разгрузочный день, хотя на протяжении последних 5 месяцев делала его по средам. Но на этой недели на среду пришелся праздник- Благовещение. И в это день постящимся можно есть рыбу. И я конечно, не преминула воспользоваться этой возможностью - ела рыбу целый день. А на разгрузку смогла настроиться только сегодня, в пятницу. И день прошел замечательно, без приступов голода и головной боли. Дороги подсыхают, хочется больше двигаться, гулять, дышать теплым весенним воздухом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Соевое [Сады Придонья]	300	135	9	4.2	14.4
Вода	1350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	15	21.1	3	0.8	0.6
Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е	1	7.8	0	0	0
Витамин Д Дэ ТриФерол	1	0	0	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1673	176	12	5	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Соевое [Сады Придонья]	200	90	6	2.8	9.6
Итого	200	90	6	2	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	350	157.5	3.5	5.3	22.8
Итого	650	157	3	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	350	157.5	3.5	5.3	22.8
Итого	350	157	3	5	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	300	135	3	4.5	19.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	135	3	4	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	270	121.5	2.7	4.1	17.6
Итого	270	121	2	4	17
Итого за день	4943	837	31	27	107