Дневник питания за 08.04.2021

Подсела на сочетание овсянка+банан, очень нравится, жду завтрака каждый день с нетерпением. Поднадоевший отварной кальмар просто режу соломкой и добавляю в суп, в таком виде могу его есть хоть 3 раза. Ну чем еще разнообразить свое постное меню, вкусным и полезным? Вот купила сегодня авокадо, завтра что-нибудь придумаю с ним. Мой муж за время поста похудел на 7 кг, причем ест картошку, хлеб,пирожки, печеньки, варенье, и т.п. Я на 2 кг но на капусте. яблоках, грибах. кальмарах и т.п. Вот где справедливость? Я за него конечно рада, но вот думаю, а те ли я продукты употребляю.:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Витамин Д Дэ ТриФерол	1	0	0	0	0
Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е	1	7.8	0	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Ореховая смесь 28.03	10	60.3	1.8	5.2	1.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	122	73.2	1.2	3.9	7.9
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Итого	1642	375	9	12	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Капуста белокочанная	88	24.6	1.6	0.2	4.1
Щи с тыквой 27.03	250	24.5	1.3	0.3	4.5
Кальмар отварной	94	112.1	20	2.4	2.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Заправка фасоль в аджике	26	37.3	2.2	0.5	5.7
Рагу из грибов и капусты	75	34.4	2.5	1	3.9
Итого	940	280	28	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Тыква	84	18.5	0.8	0.1	3.7
Капуста белокочанная, квашеная	72	16.6	1.3	0.1	2.2
Чечевица вареная	35	36.9	3.1	0.2	5.7
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	1578	155	6	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Щи с тыквой 27.03	235	23	1.2	0.2	4.2
Огурец парниковый	134	14.7	0.9	0.1	2.5
Кальмар отварной	73	87.1	15.5	1.9	1.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Грибы на гриле	50	41.8	2.6	3.2	0.6
Заправка фасоль с овощами	33	49.9	3	0.7	7.6
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Чечевица вареная	62	65.3	5.5	0.4	10
Итого	944	321	29	10	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	369	104	3	9	1
Итого за день	6173	1236	76	42	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 08.04.2021 23:33

А в процентах от своего исходного (допостового) веса вы с мужем как похудели? Одинаково? Или он тоже больше?

Марина 09.04.2021 04:29

Я авокадо так люблю... ем просто так,

Вера 09.04.2021 07:53

Елена, У мужа было 105, стало 98. Понятно, что ушла водичка, ну и пузико так заметно сдулось. А я давнишний похудалец, на подсчете калорий 5 мес., и очень надеюсь, что у меня уходит именно жирок.

Вера 09.04.2021 07:56

Марина, Я еще не пробовала его ни разу, надеюсь понравится.