Вера
01.04.2021 08:10
Дневник питания за 31.03.2021
Сегодня был мой любимый разгрузочный день. Любимый, потому что мне
легко, позитивно, и не голодно. Вот почему так происходит?
Мне не хотелось есть вообще, никаких походов на кухню и к
холодильнику, ни одного движения руки, с целью что то закинуть в
рот, и не одного жевательного движения челюстью. Хотя для семьи я
готовила. А на кануне наоборот, наела аж 1500 калорий, вечерний
перекус в 21,30 добавил 320 калорий, и с утра были отеки рук и ног,
что даже кольцо с трудом надела. Что за перепады, не знаю. Весы
порадовали, 2 кг за 3 недели маловато конечно, но если учитывать
что были праздники, масленица, ДР у сестренки, то вполне нормально.
К тому же постная моя пища - это сплошные углеводы, и норму по
калориям я прибавила, Думала вообще плюс будет. Но все хорошо,
маленький отвес лучше чем привес- 100%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко Соевое [Сады Придонья] |
300
|
135 | 9 | 4.2 | 14.4 |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
15
|
21.1 | 3 | 0.8 | 0.6 |
| Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е |
1
|
7.8 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д Дэ ТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 1673 | 176 | 12 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко Соевое [Сады Придонья] |
300
|
135 | 9 | 4.2 | 14.4 |
| Итого | 300 | 135 | 9 | 4 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко Соевое [Сады Придонья] |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.1 | 7.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 67 | 4 | 2 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
250
|
112.5 | 2.5 | 3.8 | 16.3 |
| Итого | 250 | 112 | 2 | 3 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
300
|
135 | 3 | 4.5 | 19.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 135 | 3 | 4 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
300
|
135 | 3 | 4.5 | 19.5 |
| Итого | 300 | 135 | 3 | 4 | 19 |
| Итого за день | 4773 | 761 | 34 | 24 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
