Вера
24.03.2021 08:15
Дневник питания за 23.03.2021
Наконец то запахло весной. Капель, солнце, на асфальте лужи.
Перемерила весь весенний гардероб. Полдня ходила с улыбкой до ушей,
особенно когда смотрела на себя в зеркало. Пальто которое осенью не
сходилось в груди на 6 см, сейчас можно даже запахнуть. Достала
плащик из 2017 года, почти не носила, как новый, очень хорошо сел,
и 2 пары джинсов, с верхней полки, куда они были отправлены 3 года
назад,сели отлично. К весне я готова, жду теплых деньков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ореховая смесь 06.03 |
11
|
65.9 | 2 | 5.7 | 1.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Овсянка 6 Злаков [Царь] |
34
|
112.2 | 3.7 | 0.9 | 22.1 |
| Витамин Д Дэ ТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е |
1
|
7.8 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хурма |
116
|
77.7 | 0.6 | 0.5 | 17.7 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
130
|
78 | 1.3 | 4.2 | 8.5 |
| Итого | 1649 | 353 | 8 | 11 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль по-Монастырски с Овощами [Семейные Секреты] |
40
|
60 | 3.2 | 0.6 | 10.4 |
| Кальмар отварной |
60
|
71.6 | 12.8 | 1.6 | 1.6 |
| Щи с тыквой |
300
|
45 | 2.4 | 0.3 | 8.4 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Фасоль отварная |
30
|
41.2 | 3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 1322 | 324 | 26 | 3 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Капуста тушеная |
100
|
51.7 | 2.2 | 1.1 | 8.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Кальмар отварной |
30
|
35.8 | 6.4 | 0.8 | 0.8 |
| Овощное Рагу [Семейные Секреты] |
30
|
45 | 2.4 | 0.5 | 8.1 |
| Фасоль по-Монастырски с Овощами [Семейные Секреты] |
80
|
120 | 6.4 | 1.2 | 20.8 |
| Итого | 1012 | 340 | 19 | 4 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кальмар отварной |
55
|
65.6 | 11.7 | 1.4 | 1.4 |
| Щи с тыквой |
254
|
38.1 | 2 | 0.3 | 7.1 |
| Овощное Рагу [Семейные Секреты] |
26
|
39 | 2.1 | 0.4 | 7 |
| Итого | 702 | 212 | 18 | 7 | 17 |
| Итого за день | 5385 | 1231 | 73 | 27 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Марина
24.03.2021 08:30
Какие приятные хлопоты)
Лариса Брусенцева
24.03.2021 09:22
Поздравляю вас с такими заметным успехами. Главное, тратиться не
придётся. В сундучке все есть.
Ирина
24.03.2021 11:27
Да уж....по себе знаю, когда влезаешь в любимые вещи, ждущие твоего
похудения, радости не меньше, сем от покупки новых 
Вера
24.03.2021 17:35
Лариса
Брусенцева, Спасибо, это точно, Более того, анализ вещей
показал я еще -10 кг смогу без затратно пережить.
Вера
24.03.2021 17:38
Ирина
Рекс, Да, это правда, еще и выгодно.
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
