Вера
17.03.2021 08:07
Дневник питания за 16.03.2021
Очень трудозатратный день был на работе, пришла уставшая, но на
прогулку вечернюю все же пошли с мужем, хотя ходить сложно- под
ногами голый лед и ветер, уже который день. Походили около 2-х
часов.Что-то у меня от этих углеводов в питании какой то депресняк,
в принципе ничего не хочется есть, Добавила в щи и
грибы с чечевицей буквально ложку консервации -фасоль с овощами и
блюда стали намного вкуснее. Конечно, это не очень хорошо есть
консервы, но пока не нашла я постных и полезных вкусняшек, буду
есть консервы в качестве усилителя вкуса моих постных блюд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ореховая смесь 06.03 |
20
|
119.8 | 3.6 | 10.3 | 2.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Овсянка 6 Злаков [Царь] |
40
|
132 | 4.4 | 1 | 26 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
124
|
55.8 | 1.2 | 1.9 | 8.1 |
| Хурма |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Витамин Д Дэ ТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е |
1
|
7.8 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1647 | 397 | 10 | 14 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашенной капусты |
300
|
34.5 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Тыква |
52
|
11.4 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
84
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибное рагу |
120
|
117 | 9 | 1.9 | 15.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Фасоль по-Монастырски с Овощами [Семейные Секреты] |
40
|
60 | 3.2 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 1227 | 410 | 20 | 12 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Кабачок |
35
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 947 | 207 | 7 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашенной капусты |
220
|
25.3 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибное рагу |
120
|
117 | 9 | 1.9 | 15.7 |
| Фасоль отварная |
20
|
27.5 | 2 | 0.2 | 4.2 |
| Фасоль по-Монастырски с Овощами [Семейные Секреты] |
30
|
45 | 2.4 | 0.5 | 7.8 |
| Итого | 1094 | 220 | 15 | 3 | 32 |
| Итого за день | 5615 | 1235 | 54 | 31 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...