Дневник питания за 11.03.2021

На меня напала лень, работать не хочется, целый день занималась на работе всякой ерундой, хотя нужно для налоговой документы готовить. Видимо весна, хоты на улице -24. Надо в питание рыбу вводить, что я ее забросила, на мясо налегаю и на всякие вкусняшки самодельные с творогом в составе, все таки Масленица.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Творог 2% жирности	55	62.7	11	1.1	1.7
Хурма	159	106.5	0.8	0.6	24.3
калий магний	1	0	0	0	0
Витамин Д Дэ ТриФерол	0.1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	107	155.2	22.5	5.4	3.2
Ореховая смесь 06.03	9	53.9	1.6	4.7	1
Творожник с лавашом	35	53.8	4.8	0.5	7.3
Кексы на льняной муке	16	21.2	2	0.8	1.3
Итого	1731	456	43	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Щи от 23.02	240	24.7	1.2	0.2	4.8
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Капуста белокочанная	118	33	2.1	0.2	5.5
Тыква	75	16.5	0.8	0.1	3.3
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, запеченная	105	227.9	27	12.5	0
Итого	958	321	32	13	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]	3	26.9	0	3	0
Свекла отварная по 1-76	110	52.8	2	0.1	10.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	543	143	2	3	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Щи от 23.02	150	15.5	0.8	0.2	3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Творожник с лавашом	34	52.3	4.6	0.5	7.1
Кексы на льняной муке	38	50.4	4.8	2	3.2
Холодец Говяжий [Седьмой континент]	117	112.3	11.2	6.8	1.3
Eco Botanica Горький Шоколад с Апельсином [Рот Фронт]	8	38.1	0.5	2.6	4
Итого	897	294	23	12	23
Итого за день	5529	1216	101	42	102