Дневник питания за 10.03.2021

Сегодня я на разгрузке, на прогулку не пошли, опять мороз -27 и ветер. Зато вчера хорошо погуляла, два часа + уборка снега. Буду сейчас блины печь для домашних и для себя творожные оладьи. Что то я творогом запаслась 4 разных сорта в холодильнике, 8 марта на рынок фермерский выбралась и набрала от души. Может и ватрушку ПП-шную испеку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	15	21.1	3	0.8	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Молоко 4% жирности, топленое	45	30.2	1.3	1.8	2.1
Витамин Д Дэ ТриФерол	1	0	0	0	0
калий магний	1	0	0	0	0
Итого	1711	193	13	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	1000	135	9	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	300	135	9	4	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	1000	135	9	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	300	135	9	4	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	300	135	9	4	14
Итого за день	4611	868	58	29	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 10.03.2021 19:43

А я ,как вспомню что у меня собачка в кармане ждет выгула ,хоть и лень одеваться ,но на 5 минут выйду ,а там посмотрим ,если быстро не замерзну ,может и подольше погуляю.

Марина 987 10.03.2021 19:44

А блины это хорошо ,я сегодня тоже 1 штука съела .

Вера 10.03.2021 19:47

Марина 987, Я одна вечером не хожу, а муж меня сегодня не хочет поддержать, залез под одеяло, и ни в какую не поддается на уговоры.

Вера 10.03.2021 19:48

Марина 987, Я до завтра подожду и тоже с утра блинами побалуюсь, Масленица как никак.

Марина 987 10.03.2021 19:52

Вера, Я гуляю одна ,муж с работы из Москвы пока на нескольких видах транспорта доедет ,еле живой .Все таки возраст уже .Мужчин в этом возрасте беречь надо ,мы более живучие .