Дневник питания за 09.03.2021

Праздничная неделя продолжается, каждый день буду на завтрак есть творожные оладьи ПП-ные, говорят чем больше на Масленицу блинов съешь, тем лучше будет жизнь. Так что дань традициям надо отдать, но уложиться в свою норму калорий. Вчера в честь 8 марта я наела и напила почти 3000 калорий, праздновали с обеда до ночи, всей большой семьей. И было мне потом ночью ,,, фигово. Нет сна, жарко и душно, ведь знала что так будет, но не удержалась. Поэтому надо возвращаться в нормальное русло. сегодня все хорошо, про вредности даже не думаю и не хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Творог 2% жирности	55	62.7	11	1.1	1.7
Хурма	151	101.2	0.8	0.6	23.1
калий магний	1	0	0	0	0
Витамин Д Дэ ТриФерол	0.1	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	42	22.7	1.2	1.1	1.8
Творог 5% жирности	55	79.8	11.5	2.8	1.7
Творожные оладьи 03.03	55	76.3	8.2	2.4	5.1
Ореховая смесь 06.03	11	65.9	2	5.7	1.3
Итого	1719	412	35	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Щи от 23.02	270	27.8	1.4	0.3	5.4
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Капуста белокочанная	92	25.8	1.7	0.2	4.3
Тыква	86	18.9	0.9	0.1	3.8
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, запеченная	105	227.9	27	12.5	0
Итого	958	316	32	13	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]	4	35.9	0	4	0
Свекла отварная по 1-76	182	87.4	3.3	0.2	17.8
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	631	194	3	4	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Рыбные котлеты из минтая	83	65.2	10.9	1.5	1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Щи от 23.02	250	25.8	1.3	0.3	5
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Икра минтая пробойная, соленая	8	10.6	2.2	0.1	0.1
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Итого	897	277	27	13	11
Итого за день	5605	1200	98	45	94