Дневник питания за 04.03.2021

Наконец-то я увидела на весах первую 8, чего не было уже 2 года. Теперь ставлю себе цель к 1 июня увидеть 7. буду к ней стремиться.Думаю весной будет легче не поддаваться соблазнам, меньше праздников. А вообще я довольна собой, за 10 дней минус 1 кг и по 1 сантиметру по всем замерам. очень приятное чувство. Пусть и небольшой, но отвес, ведь в эти дни были у меня и зажор и 23 февраля. Как говориться длинный путь состоит из маленьких шагов. Лишь бы шагать не назад, а только вперед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Творог 2% жирности	40	45.6	8	0.8	1.2
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
калий магний	1	0	0	0	0
Витамин Д Дэ ТриФерол	0.1	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	42	22.7	1.2	1.1	1.8
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Творожные оладьи 03.03	74	102.7	11	3.3	6.8
Итого	1672	377	31	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Щи от 23.02	250	25.8	1.3	0.3	5
Пекинская капуста	91	14.6	1.1	0.2	1.8
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Гуляш из куриной печени	70	106	12.7	5.3	2
Капуста тушеная	120	60.2	2.9	0.4	11.3
Итого	1164	314	21	6	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]	3	26.9	0	3	0
Свекла отварная по 1-76	97	46.6	1.7	0.1	9.5
Горошек зеленый. Консервы	73	29.2	2.3	0.1	4.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Гуляш из куриной печени	70	106	12.7	5.3	2
Итого	548	241	17	10	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Щи от 23.02	220	22.7	1.1	0.2	4.4
Курица на бутылке	50	55.3	9.7	1.4	0.4
Горбуша соб	23	32.5	4.6	1.5	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	14	38.8	1.3	0.2	8
Творог 5% жирности	18	26.1	3.8	0.9	0.5
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Кофе чёрный без сахара	3	0.2	0	0	0
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Сыр Маасдам	14	49	3.3	3.6	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	1141	275	25	10	19
Итого за день	5925	1208	95	41	105