Дневник питания за 02.03.2021

Ура, наконец-то потеплело, и в воздухе чуть-чуть запахло весной. Но мокрый снег портит весь весенний настрой, каждый день приходится лопатой махать. Горжусь собой, что удалось победить жорика, который сидел во мне 3 дня. 1 день я ему поддалась, а 2 дня боролась, прям всю волю в кулак пришлось взять, и с понедельника отпустило. Белки, видимо помогли, если их много, то на вредности меня уже не тянет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Творог 2% жирности	48	54.7	9.6	1	1.4
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
калий магний	1	0	0	0	0
Витамин Д Дэ ТриФерол	0.1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	44	74.4	7.9	4	1.3
Творожные оладьи	96	114	12	3.5	8.2
Ряженка 2,5% жирности	24	13	0.7	0.6	1
Творог 5% жирности	24	34.8	5	1.2	0.7
Итого	1714	422	37	14	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Щи от 23.02	300	30.9	1.5	0.3	6
Курица на бутылке	90	99.5	17.5	2.4	0.7
Пекинская капуста	140	22.4	1.7	0.3	2.8
Итого	1000	212	21	3	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]	8	71.8	0	8	0
Курица на бутылке	90	99.5	17.5	2.4	0.7
Свекла отварная по 1-76	105	50.4	1.9	0.1	10.3
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	648	298	23	13	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Щи от 23.02	280	28.8	1.4	0.3	5.6
Курица на бутылке	86	95.1	16.7	2.3	0.7
Горбуша соб	27	38.2	5.4	1.7	0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	22	60.9	2	0.2	12.5
Творог 5% жирности	15	21.8	3.2	0.8	0.5
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Итого	917	279	30	6	26
Итого за день	5329	1213	113	37	98