Вера
28.02.2021 19:31
Дневник питания за 28.02.2021
Делала сегодня торт на заказ, сколько калорий с облизования ложек и
венчиков себе записать? Запишу просто шоколад и кусочек тортика.
Для меня это большой соблазн напробоваться всего и много. Но
вроде тормоза сработали. Наконец то погода позволяет прогуляться, я
уже соскучилась по вечерним походам. Решила убрать орехи из
вечерних приемов пищи, они мне покоя потом весь вечер и
ночь не дают, а днем вроде легче остановиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 2% жирности |
40
|
45.6 | 8 | 0.8 | 1.2 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Хурма |
132
|
88.4 | 0.7 | 0.5 | 20.2 |
| калий магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д Дэ ТриФерол |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Творожные оладьи |
87
|
103.3 | 10.9 | 3.1 | 7.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 1.7 |
| Итого | 1698 | 378 | 29 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
40
|
134 | 1.8 | 5 | 21.4 |
| Итого | 743 | 150 | 1 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Щи от 23.02 |
200
|
20.2 | 1 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
120
|
57.6 | 2.2 | 0.1 | 11.8 |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Курица на бутылке |
90
|
99.5 | 17.5 | 2.4 | 0.7 |
| Итого | 1090 | 299 | 25 | 3 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Курица на бутылке |
75
|
82.9 | 14.6 | 2 | 0.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
35
|
78.4 | 6.1 | 6 | 0 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 501 | 266 | 23 | 16 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Щи от 23.02 |
260
|
26.3 | 1.3 | 0.3 | 4.9 |
| Курица на бутылке |
67
|
74.1 | 13 | 1.8 | 0.5 |
| Фаршированные грибы |
74
|
78.6 | 7.4 | 4.2 | 2.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 771 | 194 | 22 | 6 | 10 |
| Итого за день | 5153 | 1288 | 102 | 46 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Александр Караваев
28.02.2021 19:38
А когда облизывали венчик - ксер выключали? Если нет, то придется в
таблицу рациона добавить ещё и мяяяясаааа.
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Лучшие рационы
