Вера
25.02.2021 19:29
Дневник питания за 25.02.2021
Попробовала сегодня новый продукт -льняная мука, добавила ее в
творожные оладьи. На вкусе особо не отразилось, на вид - оладушки
получились темные, мне показалось, не совсем аппетитные, но это
даже хорошо. Я добавила в тесто ванилин со сливочным
ароматом, очень соблазнительный дух от них идет. На завтрак
самое то. Семья дружно и демонстративно от моих оладий
отказалась, так что мне все достанется.:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 2% жирности |
40
|
45.6 | 8 | 0.8 | 1.2 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Хурма |
186
|
124.6 | 0.9 | 0.7 | 28.5 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
40
|
24.8 | 2.6 | 0.8 | 1.8 |
| калий магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д Дэ ТриФерол |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Творожные оладьи |
48
|
57 | 6 | 1.7 | 4.1 |
| Итого | 1712 | 370 | 26 | 11 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Щи от 23.02 |
250
|
25.2 | 1.3 | 0.3 | 4.8 |
| Свинина с овощами и грибами |
100
|
130.7 | 16.5 | 5.4 | 3.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
80
|
38.4 | 1.4 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 924 | 265 | 20 | 6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Свинина с овощами и грибами |
103
|
134.6 | 17 | 5.6 | 3.4 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 693 | 263 | 21 | 11 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Щи от 23.02 |
200
|
20.2 | 1 | 0.2 | 3.8 |
| Скумбрия атлантическая |
26
|
49.7 | 4.7 | 3.4 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
23
|
15.4 | 0.7 | 0.9 | 1.1 |
| Свинина с овощами и грибами |
95
|
124.2 | 15.7 | 5.1 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 799 | 309 | 25 | 17 | 13 |
| Итого за день | 5178 | 1209 | 93 | 46 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
