Дневник питания за 24.02.2021

После вчерашнего зажора сегодня традиционный разгрузочный день на молокочае. Я сегодня дома, на работу не пошла, руководство из-за мороза и урагана объявило дополнительный выходной, и дома разгрузочный день проходит сложнее чем на работе. Но я думаю, прорвемся, пью много горячей воды и чувство голода притупляется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	15	21.1	3	0.8	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	350	157.5	10.5	5.3	16.8
Итого	1715	185	13	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	400	180	12	6	19.2
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	900	180	12	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	350	157.5	10.5	5.3	16.8
Итого	850	157	10	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	350	157.5	10.5	5.3	16.8
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Итого	700	157	10	5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	350	157.5	10.5	5.3	16.8
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Итого	700	157	10	5	16
Итого за день	5365	838	57	27	88