Дневник питания за 23.02.2021

Ужин удался. Я давно себе такого не позволяла, с новогодних праздников. Особого чувства вины не испытываю, только из-за конфет, могла бы и удержаться, но водка затмила здравый ум. Да и праздник есть праздник, решила не выделываться перед родственниками, поела что рядом со мной на столе было, ну и выпила конечно,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Хурма	156	104.5	0.8	0.6	23.9
Йогурт Активия 2,9 без сахара виноград, манго, папайя, чиа	40	34.4	1.6	1.2	4.3
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Итого	1674	359	27	12	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Щи от 23.02	280	28.3	1.4	0.3	5.3
Скумбрия атлантическая	58	110.8	10.4	7.7	0
Фаршированные грибы	34	36.1	3.4	1.9	1.2
Пекинская капуста	96	15.4	1.2	0.2	1.9
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Груша	98	46.1	0.4	0.3	10.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.5	1.3	1.3	0
Итого	986	264	19	11	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Свинина с овощами и грибами	70	91.5	11.6	3.8	2.3
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	526	262	15	13	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соб	30	42.5	6	1.9	0.3
Сыр Маасдам	50	175	11.8	13	0
Водка	120	282	0	0	0.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Салат "Оливье"	100	164.2	5.7	13.3	5.4
Конфеты Птица Дивная [Акконд]	37	162.4	1	8.8	20.7
Конфеты Москвичка [Рот Фронт]	20	79.2	0.5	1.8	15.8
Итого	507	1168	37	54	60
Итого за день	4743	2055	99	91	131