Дневник питания за 20.02.2021

А на меня, в тот момент, когда дома уже все легли спать, и выключили свет,неожиданно прямо из коридора ( у меня там коробка стоит с сухофруктами) напали ..... орехи. И как я не отбивалась, как не упиралась они меня таки победили, прям в 22,30 по московскому времени. Ну и что это было, спрашивается? Муж мне говорит, прекрати шуршать пакетом, иди уже спать. Так я в полной темноте, на ощупь, нашла орехи и съела 12 штук. Я решила, я не виновата,:oops: я не причем, это мороз (-28 ), и вечерняя прогулка 2 часа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Творог 2% жирности	40	45.6	8	0.8	1.2
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Творог 5% жирности	41	59.5	8.6	2.1	1.2
Хурма	156	104.5	0.8	0.6	23.9
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	40	24.8	2.6	0.8	1.8
Творожные оладьи	38	65.7	6.4	2.1	5.1
калий магний	1	0	0	0	0
Витамин Д Дэ ТриФерол	0.1	0	0	0	0
Итого	1673	351	28	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Щи от 17.02	300	38.4	2.1	0.3	7.2
Курица на бутылке	85	94	16.5	2.3	0.7
Свекла отварная по 1-76	78	37.4	1.4	0.1	7.6
Итого	933	229	20	3	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пекинская капуста	96	15.4	1.2	0.2	1.9
Капуста белокочанная, квашеная	63	14.5	1.1	0.1	1.9
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]	3	26.9	0	3	0
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Курица на бутылке	88	97.3	17.1	2.4	0.7
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Огурец соленый	54	7	0.4	0.1	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Итого	801	310	27	11	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Пекинская капуста	67	10.7	0.8	0.1	1.4
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	20	12.4	1.3	0.4	0.9
Капуста тушеная 15.02	80	37.4	1.6	1	5.4
Молоко 4% жирности, топленое	55	36.9	1.6	2.2	2.6
Щи от 17.02	200	25.6	1.4	0.2	4.8
Курица на бутылке	80	88.5	15.5	2.2	0.6
Итого	864	287	24	12	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	12	72	2	6	1
Итого за день	5333	1251	103	43	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl 21.02.2021 09:19

Все равно вы молодец. Выдержали диету в 1200 ккал. Я свои орехи отнесла вчера на работу и оставила их там. Провинились они вчера, поэтому я их выселила. С улыбкой