Дневник питания за 17.02.2021

Сегодня не мой день, просто ужас. Голова раскалывается, ничего делать не хочется. Пойду сейчас на прогулку, хотя на улице такой дубак, но думаю может голова пройдет на свежем воздухе. Есть не хочется, совсем, пила целый день воду и свой молокочай. Заметила что щеки уменьшились, да и по вещам заметно объемы ушли. Но жду субботы, буду взвешиваться и замеры делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	350	185.2	9.9	8.6	16.5
Чай (сухая заварка)	15	21.1	3	0.8	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	1715	213	13	9	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	350	185.2	9.9	8.6	16.5
Итого	350	185	9	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	350	185.2	9.9	8.6	16.5
Итого	850	185	9	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	300	158.8	8.5	7.4	14.1
Итого	300	158	8	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	250	132.3	7.1	6.1	11.8
Итого	250	132	7	6	11
Итого за день	3965	874	48	40	77