Вера
14.02.2021 21:44
Дневник питания за 14.02.2021
Испекла себе сегодня творожные оладьи на рисовой муке, остальным
домочадцам - обычные нормальные блины со сгущенкой. Оладушки
мне очень понравились, первый раз попробовала готовить с рисовой
мукой, И хотя они и несладкие, без сахара совсем, я их с
хурмой вприкуску ела, и это вообще вкуснотища. Сегодня вместо
прогулки уборка снега, целые сутки валил, временами так сильно, что
соседний дом не видно было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 1.8 |
| Хурма |
104
|
69.7 | 0.5 | 0.4 | 15.9 |
| Итого | 1624 | 298 | 28 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Свинина с овощами и грибами |
46
|
59.2 | 6.6 | 2.6 | 2 |
| Щи от 11.02 |
250
|
35.5 | 2 | 0.3 | 6.8 |
| Салат с кальмарами |
100
|
91.3 | 8.5 | 4.2 | 4.6 |
| Котлеты 14.02 |
59
|
116.9 | 15.8 | 5.5 | 0.5 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
20
|
12.4 | 1.3 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 955 | 374 | 35 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Творожные оладьи |
81
|
140.1 | 13.7 | 4.4 | 10.9 |
| Хурма |
96
|
64.3 | 0.5 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 617 | 274 | 16 | 6 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Салат с кальмарами |
107
|
97.7 | 9.1 | 4.5 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
20
|
12.4 | 1.3 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 694 | 195 | 14 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
25
|
16.8 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Сыр Маасдам |
11
|
38.5 | 2.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 336 | 58 | 3 | 3 | 2 |
| Итого за день | 5276 | 1202 | 97 | 43 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
