Вера
06.02.2021 10:47
Дневник питания за 05.02.2021
Новогодний жирок и вода наконец то покинули меня, сегодня
взвесилась, даже -1 кг, и по замерам мне все понравилось, уходят
объемы потихоньку. Настроение приподнялось, а то я что-то сникла в
эти дни, погода ужасная, ветер, метель, скачет температура воздуха
от +1 до -12 за ночь. Болит нога (опять защемление седалищного
нерва), даже домашние дела делаю с трудом, а еще и снег надо
убирать у мамы ( просто горы снега), и все еще валит и валит.
По питанию все отлично, еды много и разной, и рыбка и мясо, все
вкусное и ПП-шное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Хурма |
155
|
103.9 | 0.8 | 0.6 | 23.7 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 1.8 |
| Итого | 1675 | 333 | 28 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Щи с грибами |
300
|
53.4 | 4.5 | 0.9 | 6.3 |
| Фасоль с Овощами [Global Village] |
30
|
37.2 | 1.3 | 0.9 | 6 |
| Свинина под шубой |
105
|
93.1 | 12.6 | 3.2 | 3 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
35
|
23.5 | 1 | 1.4 | 1.6 |
| Сыр Маасдам |
10
|
35 | 2.3 | 2.6 | 0 |
| Итого | 855 | 273 | 22 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Свинина под шубой |
105
|
93.1 | 12.6 | 3.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
105
|
28.4 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Башкирский Медовый Сыр [Белебеевский] |
10
|
35.3 | 2.4 | 2.8 | 0 |
| Итого | 850 | 260 | 18 | 6 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Котлеты индейка+свинина |
118
|
146.3 | 20.9 | 5.7 | 2.7 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
30
|
18.6 | 2 | 0.6 | 1.3 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
60
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Скумбрия атлантическая |
42
|
80.2 | 7.6 | 5.5 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Итого | 738 | 347 | 34 | 17 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5818 | 1217 | 103 | 43 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
