Дневник питания за 05.02.2021

Новогодний жирок и вода наконец то покинули меня, сегодня взвесилась, даже -1 кг, и по замерам мне все понравилось, уходят объемы потихоньку. Настроение приподнялось, а то я что-то сникла в эти дни, погода ужасная, ветер, метель, скачет температура воздуха от +1 до -12 за ночь. Болит нога (опять защемление седалищного нерва), даже домашние дела делаю с трудом, а еще и снег надо убирать у мамы ( просто горы снега), и все еще валит и валит. По питанию все отлично, еды много и разной, и рыбка и мясо, все вкусное и ПП-шное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Хурма	155	103.9	0.8	0.6	23.7
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Ряженка 2,5% жирности	42	22.7	1.2	1.1	1.8
Итого	1675	333	28	10	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Щи с грибами	300	53.4	4.5	0.9	6.3
Фасоль с Овощами [Global Village]	30	37.2	1.3	0.9	6
Свинина под шубой	105	93.1	12.6	3.2	3
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Молоко 4% жирности, топленое	35	23.5	1	1.4	1.6
Сыр Маасдам	10	35	2.3	2.6	0
Итого	855	273	22	9	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Свинина под шубой	105	93.1	12.6	3.2	3
Перец сладкий красный	105	28.4	1.4	0.1	5.6
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Башкирский Медовый Сыр [Белебеевский]	10	35.3	2.4	2.8	0
Итого	850	260	18	6	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Котлеты индейка+свинина	118	146.3	20.9	5.7	2.7
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	30	18.6	2	0.6	1.3
Капуста белокочанная (Тушение)	60	14.9	0.9	0.1	2.6
Скумбрия атлантическая	42	80.2	7.6	5.5	0
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Итого	738	347	34	17	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	5818	1217	103	43	98