Дневник питания за 02.02.2021

Сегодня доедала все что было, приготовлено на выходных, так как завтра у меня молокочайный день, и готовить для себя не имеет смысла, а семья у меня на пельменях (сами делали) посидит. Так что вечер был свободен и пока мальчишки плавали в бассейне, мы с мужем, преодолевая сугробы, тропами козликов прошагали 2 часа. Устали, не то слово. Городок наш замело конкретно. В ближайшее время, пока не расчистят все, прогулки будут через не хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	60	37.2	4	1.2	2.7
Итого	1658	324	31	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Жульен	58	56.3	4.5	3.5	1.7
Щи с грибами	320	57	4.8	1	6.7
Фасоль с Овощами [Global Village]	30	37.2	1.3	0.9	6
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]	6	53.9	0	6	0
Голень индейки варёная без кожи	80	81.6	13.6	2.9	0.2
Итого	934	315	26	14	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Жульен	58	56.3	4.5	3.5	1.7
Свекла, вареная	58	25.5	1	0.1	4.6
Кабачок	60	14.4	0.4	0.2	2.8
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Голень индейки варёная без кожи	80	81.6	13.6	2.9	0.2
Тыква	120	26.4	1.2	0.1	5.3
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	981	325	24	7	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Щи с грибами	250	44.5	3.8	0.8	5.3
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Котлеты индейка+свинина	86	106.6	15.2	4.1	2
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Итого	789	235	22	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	5662	1203	104	42	95