Дневник питания за 01.02.2021

Понедельник говорят день тяжелый, но не у меня. На работе хорошо, основные отчеты сданы и можно работать себе спокойно. И опять же режим, всегда во время выпита водичка, обед и перекус все по расписанию. Вечером была прогулка 2,5 часа, погода была отличная, морозец -7, без ветра. Но ночью поднялась такая метель, все дороги завалило, до сих пор метет так, что ничего не видно. Из дома выходить страшно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	80	49.6	5.3	1.6	3.6
Итого	1678	336	32	10	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты (курица+свинина+овощи)	70	70.9	11.4	1.7	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Жульен	58	56.3	4.5	3.5	1.7
Щи с грибами	320	57	4.8	1	6.7
Фасоль с Овощами [Global Village]	30	37.2	1.3	0.9	6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]	4	35.9	0	4	0
Итого	942	290	24	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты (курица+свинина+овощи)	90	91.2	14.7	2.2	2.9
Жульен	58	56.3	4.5	3.5	1.7
Свекла, вареная	85	37.4	1.4	0.2	6.8
Кабачок	120	28.8	0.7	0.4	5.5
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Молоко 4% жирности, топленое	40	26.8	1.2	1.6	1.9
Итого	806	303	23	8	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты (курица+свинина+овощи)	79	80	12.9	1.9	2.5
Щи с грибами	250	44.5	3.8	0.8	5.3
Жульен	58	56.3	4.5	3.5	1.7
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне]	10	9.8	0.9	0.6	0.4
Итого	832	279	25	13	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	5558	1212	104	42	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 02.02.2021 08:02

Зато дома в такую погоду так хорошо ,тепло ,уютно .

Вера 02.02.2021 08:09

Марина 987, Но школу и работу из-за погоды не отменишь.

Марина 987 02.02.2021 08:30

Вера, Слушала вебинар Бобровского о белках ,предлагается 0,8 г умножить на свой НОРМАЛЬНЫЙ вес,0,8×70 =56 г ,движений мало ,возраст приличный ,белка достаточно получается .

Марина 987 02.02.2021 08:33

Вера,