Дневник питания за 30.01.2021

Обнаружила в холодильнике грибы, я про них забыла, и их срочно нужно было пустить в дело.Сегодня сделала жульен -ПП версия, грибы+лук+творог мягкий+сыр. Получилось очень вкусно, всем понравилось. Еще и грибной суп буду готовить, но это завтра, в общем в доме началась грибная пора. Калорий чуток не добрала, в выходные у меня приемы пищи смещаются, режим нарушается, и обычное для меня 4-х разовое питание не всегда вмещается в эти 24 часа. Хотела даже от ужина отказаться, так были вчера в бане, а после нее я есть уже не хочу, но все же в целях соблюдения ПП и за компанию со всеми многочисленными родственниками, съела взятый с собой в деревню ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Хурма	155	103.9	0.8	0.6	23.7
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	80	49.6	5.3	1.6	3.6
Итого	1713	360	32	10	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 4% жирности, топленое	28	18.8	0.8	1.1	1.3
Итого	378	22	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Щи с тыквой	300	36.3	1.8	0.3	6.9
Скумбрия в духовке	62	138.6	13.3	9.5	0
Котлеты (курица+свинина+овощи)	65	65.8	10.6	1.6	2.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	110	19.8	0.7	0.1	2.8
морковь по корейски	30	33.6	0.4	2.7	2.1
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1042	375	28	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пекинская капуста	122	19.5	1.5	0.2	2.5
Котлеты (курица+свинина+овощи)	73	73.9	11.9	1.8	2.3
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Жульен	55	53.4	4.2	3.3	1.6
Итого	658	200	18	5	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты (курица+свинина+овощи)	90	91.2	14.7	2.2	2.9
Пекинская капуста	118	18.9	1.4	0.2	2.4
Голень индейки 20.01	50	58.9	10.3	2	0
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	566	220	27	8	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	5957	1185	108	40	90