Дневник питания за 29.01.2021

Сегодня немного недобрала калории. Думала вечером после прогулки еще что то съесть, но не получилась. Прогулка была долгая 2,5 часа пришли домой уже в 22,00, уставшая, ванна и спать. Первый раз вчера купила орех -кешью. На вкус он какой то сладковатый. Это так должно быть? Просто раньше не пробовала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Хурма	105	70.4	0.5	0.4	16.1
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	43	26.7	2.8	0.9	1.9
Итого	1626	303	29	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Щи с тыквой	245	29.6	1.5	0.2	5.6
Котлеты (курица+свинина+овощи)	100	101.3	16.3	2.4	3.2
Свекла, вареная	88	38.7	1.5	0.2	7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	623	271	20	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты (курица+свинина+овощи)	100	101.3	16.3	2.4	3.2
Горошек зеленый. Консервы	55	22	1.7	0.1	3.6
Пекинская капуста	122	19.5	1.5	0.2	2.5
морковь по корейски	35	39.2	0.4	3.2	2.5
Итого	612	185	19	5	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Икра минтая пробойная, соленая	8	10.6	2.2	0.1	0.1
Щи с тыквой	250	30.3	1.5	0.3	5.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	83	131.7	10.6	9.6	0.6
Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне]	18	17.6	1.5	1	0.6
Скумбрия в духовке	56	125.2	12	8.6	0
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Молоко 4% жирности, топленое	33	22.1	1	1.3	1.6
Итого	914	394	31	24	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	305	33	0	2	1
Итого за день	5080	1187	102	50	77