Дневник питания за 27.01.2021

Люблю я этот день на молокочае, с утра заварила и целый день свободна, готовить не надо, сервировать не надо, посуду мыть практически не надо, на еду уходить 2 минуты. Правда, увеличивается время на походы в туалет, так как мочегонит прилично. Да и по калориям не сказать что очень мало, молоко сытость дает, в то же время легкость и работоспособность увеличивается,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	350	185.2	9.9	8.6	16.5
Чай (сухая заварка)	15	21.1	3	0.8	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1365	206	12	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	800	135	9	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	680	162	10	5	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	800	135	9	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	300	158.8	8.5	7.4	14.1
Итого	300	158	8	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	250	132.3	7.1	6.1	11.8
Итого	250	132	7	6	11
Итого за день	4195	929	56	37	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 28.01.2021 08:20

Вера ,скинуть 40кг дорогого стоит ,мне ваша калорийность и вообще подход с разгрузками очень нравится ,буду брать,с Вас пример,хотя я намного старше ,а сколько Вы весите сейчас .

Вера 28.01.2021 18:54

Марина 987, 93 кг, а в 2018 была 84. Потом начались проблемы со здоровьем ( не связано с похудением), набрала до 102. И вот уже 2 года топчусь между 96-92. Разгрузки я начала с декабря 2020, вот посмотрю как отразится на весе. я пытаюсь наладить свой обмен веществ на правильном питании, так как на диета все что скинешь, очень быстро возвращается, стоит лишь с нее сойти. Вечная борьба. Поэтому пока так, минимум 1200 калорий и 1 день разгрузки, 1 один день чуть больше калорий (1500). Решила не спешить и жить в таком режиме.

Марина 987 28.01.2021 22:23

Вера, Вот правильно ,а у меня сегодня читмил был ,за границу нормы перешла ,это как бы чуть отпустить вожжи на 1 день.

Всё Prosto 28.01.2021 22:46

Вера, У меня тоже похожая ситуация (((Уже год держится вес 60-61 и никак вниз.

Всё Prosto 28.01.2021 22:48

Что это за зверь такой-молоко чай? 😳
Весь день молоко?
А кефир так можно вместо молока?

MirchMasala 28.01.2021 22:51

Всё Prosto, не,
кефир нельзя). Смысл в том, чтобы чай заваривать на молоке. Кисломолочка не подойдет никак.

Всё Prosto 28.01.2021 23:39

carminaboo, что это даёт? Это как разгрузочный день?

MirchMasala 29.01.2021 00:32

Всё Prosto, абсолютно точно. Сильное мочегонное, просто слив воды.

Вера 29.01.2021 08:28

Всё Prosto, Мочегонный эффект хороший, плюс можно сказать желудок отдыхает, и мне лично дает прилив сил. Я в этот день бегаю как "электровеник". И надо смотреть на свое самочувствие. Не каждому это подходит.

Всё Prosto 29.01.2021 14:42

carminaboo, спасибо