Вера
22.01.2021 12:22
Дневник питания за 21.01.2021
Вечером отломила кусочек овсяного печенья, взвесила и съела.
Чувствую что еще хочу, сил нет терпеть. Поела орехи и семечки,
думаю перехочу. Не тут то было. Спасло бегство с кухни в ванну,
полежала в воде минут 20. Все прошло, ничего больше не
хочу, пошла спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
62
|
70.7 | 12.4 | 1.2 | 1.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Йогурт Активия 2,4 |
40
|
22.4 | 1.4 | 1 | 2.1 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Итого | 1818 | 374 | 30 | 9 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаршированные грибы |
55
|
46.1 | 4.6 | 2.4 | 1.4 |
| Голень индейки 20.01 |
170
|
200.3 | 34.9 | 6.8 | 0 |
| Итого | 429 | 345 | 41 | 13 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Фаршированные грибы |
57
|
47.8 | 4.7 | 2.5 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Свекла, вареная |
65
|
28.6 | 1.1 | 0.1 | 5.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 872 | 203 | 11 | 3 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Минтай, приготовленный на жару |
170
|
188.7 | 39.9 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 648 | 240 | 41 | 5 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.3 |
| Арахис жареный |
3
|
18.8 | 0.8 | 1.6 | 0.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
8
|
36 | 0.5 | 1.4 | 5.3 |
| Итого | 319 | 105 | 2 | 7 | 7 |
| Итого за день | 5086 | 1269 | 126 | 38 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина 987
22.01.2021 14:30
Вот молодец ,а у меня ванна французкая ,тесно в ней 
))
)) 
