Дневник питания за 14.01.2021

Сегодня у меня разгрузка на молокочае, первая в этом году. Есть не хочется, молоко все таки дает сытость. Легкость в теле присутствует, да и за 3 дня вода потихоньку уходит (-2кг), сегодня сапоги свободно застегнулись, в понедельник еле еле смогла одеть. Надеюсь, еще дней за 10 все лишнее, нажратое за НГ уйдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	350	185.2	9.9	8.6	16.5
Чай (сухая заварка)	15	21.1	3	0.8	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1365	206	12	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	300	158.8	8.5	7.4	14.1
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	800	158	8	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	300	158.8	8.5	7.4	14.1
Итого	300	158	8	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	300	158.8	8.5	7.4	14.1
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	800	158	8	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	300	158.8	8.5	7.4	14.1
Итого	300	158	8	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	300	158.8	8.5	7.4	14.1
Итого	304	170	9	8	14
Итого за день	3869	1011	56	46	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 14.01.2021 21:14

Я что то рассчитываю месяц скидывать наеденное за праздники...

Вера 14.01.2021 21:55

Марина, Может и мне месяц придется скидывать, но я хочу уложиться в 2 недели, поэтому каждый день ходьба в темпе 2-2,5 часа, ну и рацион около 1200 калорий. А там посмотрим, в конце концов у нас еще вся жизнь впереди, я лично на это рассчитываю. Хихикаю

Марина 14.01.2021 22:38

Вера, 1200 это как то совсем тоскливо

Вера 14.01.2021 23:44

Марина, Я набираю на 1200 полно еды, просто когда не ешь хлеб и крупы ( я не ем, потому что меня разносит, и я не могу остановиться и все ем и ем), поэтому на овощах и мясе этого достаточно.