Дневник питания за 12.01.2021

Вчера гуляли вечером по морозу -22 два часа. Даже не замерзла, ходили в темпе. Сегодня -24, опять сейчас пойду, работа у меня сидячая, надо двигаться больше. Другого активного движения у меня нет. Поэтому хочешь не хочешь- вперед на улицу!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Груша	165	77.6	0.7	0.5	17
Огурец парниковый	137	15.1	1	0.1	2.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Итого	1817	286	29	6	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с тыквой	280	44.8	3.4	0.3	7.6
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Свекла, вареная	110	48.4	1.8	0.2	8.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	70	47.6	3.1	0.6	4.5
Котлеты из грудки и печени	55	63.5	9.4	2.1	1.8
Итого	1221	372	21	9	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Котлеты из грудки и печени	115	132.7	19.6	4.4	3.8
Итого	1145	210	20	4	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Щи с тыквой	250	40	3	0.3	6.8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Минтай, приготовленный на жару	120	133.2	28.2	1.4	0
Итого	995	357	33	16	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	350	10.5	0.3	0	2.6
Итого	350	10	0	0	2
Итого за день	6528	1237	104	38	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 12.01.2021 21:13

Я сегодня в минус 32 и ниже погуляла. Бодрит.)

Вера 12.01.2021 22:10

Марина, Просто героиня.

Солнечное лето 12.01.2021 22:16

Ходячие моржи)) С улыбкой

Молодцы, девчонки!)) Хорошо

Вера 12.01.2021 22:22

Солнечное лето, И не говорите, чего не сделаешь ради здоровья и красоты.

Солнечное лето 12.01.2021 22:25

Вера, Это точно!))

Марина 987 12.01.2021 23:54

Марина, Вы ,наверное, лицо каким нибудь жиром мажете ?

Мария 13.01.2021 01:48

Блин, как? Мы с собакой вышли быстренько, пёс сделал дела и бегом домой. А я очень люблю пешие прогулки, и гулять с собакой люблю, а вот мороз очень плохо переношу. (Одета была очень тепло)

Марина 13.01.2021 07:33

Марина 987, ничем не мужу кожу

Марина 13.01.2021 07:34

Мария, это индивидуально же. Я люблю морозы