Вера
30.12.2020 18:57
Дневник питания за 30.12.2020
Немного отметили с коллегами крайний рабочий день этого года. Рада
что уложилась в норму по калориям, и все вредное ела и пила в
15,00.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хурма |
134
|
89.8 | 0.7 | 0.5 | 20.5 |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
106
|
17 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 1773 | 307 | 29 | 6 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Щи с тыквой |
300
|
32.1 | 1.5 | 0.3 | 6.3 |
| Курица на бутылке |
75
|
82.9 | 14.6 | 2 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 905 | 193 | 17 | 2 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Шампанское [Bosca] |
300
|
225 | 3 | 0 | 19.5 |
| Сыр Тильзитер [Сыробогатов] |
80
|
265.6 | 19.8 | 19.8 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Торт Сникерс [Бахетле] |
70
|
208.6 | 2.2 | 11.6 | 23.8 |
| Итого | 690 | 779 | 26 | 32 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Курица на бутылке |
90
|
99.5 | 17.5 | 2.4 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 313 | 136 | 19 | 2 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4481 | 1420 | 94 | 44 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
