Вера
29.12.2020 18:26

Дневник питания за 29.12.2020

Сегодня   сделала разгрузку на молокочае, правда было отступление, попробовала разные сорта мандаринов на работе, чтобы выбрать  самые вкусные. Купила 3 кг, вот думаю на сколько дней хватит, может еще возьму. Пацаны сметают все, каникулы начались.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
8
0.1 0 0 0
Вода
900
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
13.4 0.5 0 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Наталья 29.12.2020 18:29
Мандарины? Оооо, это супер, витамина С! Когда на столе мандарины и в комнате еловый аромат - это прям настоящий Новый год ! Но я слышала, что фруктов больше 3 шт в день нельзя. Правда ли это? Можно ли на этом делать акцент в формировании питания?
Вера 29.12.2020 18:36
Наталья,  Честно не знаю, сколько можно. Я стараюсь есть фрукты разные 3-4 вида в пределах 400 грамм общего веса в день, до 15.00. Пока есть сезонные своего региона ем так, ближе к весне больше цитрусовые ем, и яблоки если найду местные. Они хоть неказистые, но вкусные и без обработки.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы