Вера
29.12.2020 18:26
Дневник питания за 29.12.2020
Сегодня сделала разгрузку на молокочае, правда было
отступление, попробовала разные сорта мандаринов на работе, чтобы
выбрать самые вкусные. Купила 3 кг, вот думаю на сколько дней
хватит, может еще возьму. Пацаны сметают все, каникулы начались.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
8
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 1213 | 175 | 9 | 7 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 300 | 162 | 8 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 165 | 8 | 7 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 680 | 195 | 9 | 7 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 165 | 8 | 7 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4593 | 862 | 44 | 37 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья
29.12.2020 18:29
Мандарины? Оооо, это супер, витамина С! Когда на столе мандарины и
в комнате еловый аромат - это прям настоящий Новый год ! Но я
слышала, что фруктов больше 3 шт в день нельзя. Правда ли это?
Можно ли на этом делать акцент в формировании питания?
Вера
29.12.2020 18:36
Наталья, Честно не знаю, сколько
можно. Я стараюсь есть фрукты разные 3-4 вида в пределах 400 грамм
общего веса в день, до 15.00. Пока есть сезонные своего региона ем
так, ближе к весне больше цитрусовые ем, и яблоки если найду
местные. Они хоть неказистые, но вкусные и без обработки.
