Дневник питания за 23.12.2020

А какая цель разгрузочного дня ? Переели накануне или делаете систематически? Я от разгрузочных дней отказалась, т.к. мой организм они ввергают в стресс, а толку - чуть, вода слилась, а на следующий день вернулась..как способ похудения не использую совсем, ведь достаточно нормального дефицита....

Цель такая, дать отдых организму. Переедания на кануне не было, просто решила что каждую среду у меня разгрузка, ориентируюсь на свое самочувствие, вот не хочу есть. А завтра обычные режим около 1200 калорий.

Вера, Вот я бы тоже на таком режиме худела с разгрузками ,но боюсь ,что это вызовет повышенный аппетит ,именно разгрузка ,пока худею на дефиците ,1400 ккал ,но стремлюсь к 1200 .Установила для себя максимум 1400.

Вера, Когда то ходила на сеансы к Миркину В .И.,у него такая система была день диета 1200 ккал ,день разгрузка на кефире ,и так чередовать.Но у меня разгрузки не получались ,я не выдерживала .

Мы ведь все разные и я думаю надо найти такой баланс в приеме пищи, на котором комфортно, вкусно и полезно. У меня разгрузка не вызывает аппетита, я конечно жду утро следующего дня в предвкушении, и на завтрак ем то, что очень люблю, а это зерненный творог и хурма вместе, для меня это прям десерт, до  завтрака я выпиваю 1 литр теплой воды, начиная с 6 утра, т.е. завтракаю  уже на полный желудок. Овощи свежие с утра тоже ем. И для меня наличие в рационе любой капусты залог,того что я буду сытая и мне ничего вредного и запретного не захочется. Поэтому я беру пекинскую капусту, листья ем целиком, это удобно когда нет времени стругать салаты, она дает сытость и не такая тяжелая как белокачанная.

Марина 987,  А кефир мне не нравится для разгрузки, его ведь горячим не получиться пить и не всегда вкусный можно найти.

Вера, Да ,холодный и кислый ,молокочайные разгрузки лучше .