Дневник питания за 04.06.2021

Почти про меня) Совсем отказываться от вкусняшек не могу, да и не хочу, но стараюсь их безболезненно вписывать в рацион.
Но иногда хочется пять, да :ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	169	1.7	0.2	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	89	40.1	2.7	1.3	4.3
Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар)	80	161.3	15.7	4.4	14.4
Итого	1144	227	18	5	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар)	140	282.2	27.4	7.7	25.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Кешью	13	78	2.4	6.3	2.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Сахарная Трубочка Крем Брюле [Чистая Линия]	70	207.2	3.2	11.4	23
Итого	520	632	34	25	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Наггетсы с Сыром [Золотой Петушок]	150	325.5	15.6	18	25.2
Итого	355	347	15	18	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с шавелем (июнь)	150	49.9	4.8	1.7	4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Сметана 10% жирности	16	19	0.4	1.6	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	624	189	11	8	16
Итого за день	2643	1396	80	58	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.06.2021 16:37

Да... Бывает.
Я пару раз на вечерний перекус завтрак будущего дня съедала. Что потом? Съела досрочно, гуляй, до обеда свободна.

Efeliya 05.06.2021 20:42

ГалинаЯ, даже в армии не так строго!)) пищевые грешки случаются, но может стоит после 24х часов обнулять их?) наказывать себя не стоит..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.06.2021 20:48

Efeliya, у меня другой взгляд на это. Если я ела поздно, ночью затрат минимум. И по утрам мне вообще есть не хочется, больше настраиваю себя, что надо.
Так где оказание? Мы все разные, что одному хорошо, другому наказание.

Наталья Попова 05.06.2021 22:43

ГалинаЯ, у меня тоже бывало, но я в таких ситуациях, просто пропускаю тот перекус, который съела досрочно, и немного расширяю промежутки между приемами пищи, чтобы и лишнего не съесть, и голод не испытывать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2021 07:21

Наташа, мы ж народ изворотливый, если надо, то придумаем, как достичь.. Но если надо, то сто причин найдём, как не делать..

Aysonaky 06.06.2021 08:52

ГалинаЯ, если вам кушать с утра не хочется, то можно спокойно переходить на интераальное голодание. Говорят, что с ним у худеющих отличные результаты. Я, вот к сожалению, приучила себя к завтракам, встаю в 5:20 и первый завтрак у меня в 6:00,он не плотный, но присутствует. А потом в 10 утра, уже на работе, перекус поплотнее.

Lucky 06.06.2021 09:10

Я полностью не отказалась от вкусняшек. Кушаю иногда в небольших количествах. Всегда вписываю в рацион, чтобы не превысить норму по калориям

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2021 11:16

Aysonaky, ИГ или нет, а дефицит рулит. Я раньше 10 утра никогда не ела, вес в какой то период набрала. Потому, что после десяти понеслась..
И это, мне уже скорее поддержание нужно. И спорт

Aysonaky 06.06.2021 11:23

ГалинаЯ, молодец! За сколько времени снизили вес?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2021 11:37

Aysonaky,

Aysonaky 06.06.2021 13:41

ГалинаЯ, спасибо Простите, не увидела.

Наталья Попова 06.06.2021 14:17

ГалинаЯ,

ГалинаЯ написал:
Но если надо, то сто причин найдём, как не делать..

Это точно))))

Наталья Попова 06.06.2021 14:18

Юля, Вот я так же стараюсь. Чит милы иногда случаются, но не чаще раза в месяц. И в целом, если брать норму дефицита за месяц, я на нее всегда выхожу, даже если в течении месяца качели случались.