Дневник питания за 14.03.2021

Вчера был почти что рыбный день. Креветки все же очень сытные. Пока смотришь, кажется, килограмм в одно лицо умять готова, А по факту эти 250 грамм еле доела. Правда под кино и ви... хотя нет, в этот раз под чай, но тоже хорошо зашло)))
Эх, хочу во Вьетнам. Засесть в какой-нибудь бокешнице, а там тебе и креветки, и гребешки, и лангусты, и устрицы, и вообще куча всего разного, что даже не всегда рискнешь попробовать. И все это свежевыловленное и еще живое, и тут же на гриле готовят. И соус из смеси перцев, куда выдавливаешь лайм на свой вкус...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб Fazer стройный рецепт	22	50.6	1.3	0.2	10.5
Хлеб Столовый (Каравай)	44	92.4	2.9	0.4	18.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Кижуч соленый	62	91.1	13.6	3.8	0.6
Итого	1145	345	17	14	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	169	1.7	0.2	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	61	72.6	1.6	6.1	2.7
Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар)	99	199.6	19.4	5.4	17.8
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	585	415	22	12	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	250	198.6	41.6	2.7	2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Centrum Adults (производство США)	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	712	376	43	15	15
Итого за день	2442	1137	83	42	101