Дневник питания за 13.03.2021

Ну или бэкап. Когда уже сделают систему умный дом с резервным копированием? Я даже почку продам ради такого девайса. Чью-нибудь...
Восьмимартовские розочки еще живы, что странно, но приятно. Вообще я, наверное, где-то местами некромант, потому как живые цветы у меня дома не выживают, а срезанные стоят долго и красиво. Похоже, ошиблась когда-то с профориентацией... :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб Fazer стройный рецепт	46	105.8	2.7	0.4	22
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кижуч соленый	48	70.5	10.6	2.9	0.5
Итого	609	273	13	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	181	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	76	34.2	2.3	1.1	3.6
Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар)	137	276.2	26.9	7.5	24.7
Итого	399	332	29	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Печенье Шоколадный Вкус [Oreo]	38	178.2	2.2	7.6	25.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	643	200	2	7	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп	23	23.2	0.2	0	6.2
Котлеты (говядина-индейка)	179	355.1	35.3	20.2	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке	66	21.8	1.3	0.3	2.4
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	55	9.4	0.9	0.1	0.3
Аспаркам	1	0	0	0	0
Centrum Adults (производство США)	1	0	0	0	0
Итого	735	453	37	20	27
Итого за день	2386	1258	82	48	119