Дневник питания за 15.01.2021

Мы с дочкой простыли. Изволим носовые платки пачками и чихаем в терцию. Она высоко и тоненько, как выразился однажды ее друг - как котенка придавили. Я пониже и повнушительнее. Музыкальная идиллия, короче...
Муж в наш дуэт пока не лезет, и слава богам.
Как ни странно, на фоне простуды жрач обострился, обычно наоборот бывает. Правда, может потому, что мерзну постоянно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб Fazer стройный рецепт	38	87.4	2.2	0.3	18.2
Ветчина в форме	76	212	17.2	15.9	0
Мандарин	151	57.4	1.2	0.3	11.3
Итого	720	379	20	16	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	398	287	15.9	16.7	17.1
Сметана 10% жирности	13	15.5	0.4	1.3	0.5
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	11	19.3	0.2	1.8	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	689	348	16	19	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	197	2	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	71	42.6	2.1	2.3	3.3
Крекер французский с кунжутом Яшкино	10	51	0.9	2.4	6.6
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	353	148	3	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен	190	321.9	32.9	18.1	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Тульский Пряник со Смородиновой Начинкой [Ясная Поляна]	54	199.8	3.2	3.5	38.9
Centrum Adults (производство США)	1	0	0	0	0
Итого	755	566	36	21	56
Итого за день	2517	1442	77	62	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.01.2021 09:06

Выздоравливайте!
А "жрач" ваш очень симпатичный, дефицит соблюден.

Наталья Попова 16.01.2021 09:11

Галина, постараемся))) простуда, обычно быстро проходит.
Дефицит соблюла, да, но без пряника было бы лучше. Но так сладкого захотелось, что не сдержалась. Ах!