Наталья Попова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Попова

26.12.2020 20:38

Дневник питания за 25.12.2020

Выкладываю дневники не каждый день, потому что не всегда есть что писать.
Вот и сегодня не знаю, что сказать, поэтому просто выкладываю забавное:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	236	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	183	109.8	5.3	5.9	8.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Запеканка 22.12	76	133.4	12.7	3.3	12.5
Вафли сырные в мультипекаре	105	314.1	16.9	19	18.8
Итого	1008	591	35	28	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	275	184.3	7.7	11	11.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	280	211	8	13	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	72	27.4	0.6	0.1	5.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Итого	103	99	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Яйцо куриное, омлет	87	134	9.2	10.1	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Чай Молочный улун заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	539	140	9	10	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки с грибами и овощами	132	170.4	21.3	4.9	9.2
Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью	79	73.5	2	0.1	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	400	0	0	0	0
Centrum Adults (производство США)	1	0	0	0	0
Итого	868	270	23	5	30
Итого за день	2798	1312	78	56	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Александр 26.12.2020 20:51

Дразнюсь

Elena chibambam 26.12.2020 20:59

Клёвые!))) Как много талантливых людей!)

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно