Дневник питания за 24.12.2020

Целый день себе напоминала, что надо выложить вчерашний дневник, и в результате только сейчас вспомнила, мда...

Трудилась сегодня дома на благо родной сантехники, разошлись довольные друг другом. Она сияет, потому что я ее отмыла, и я сияю, потому что ее отмыла. :D
Нашла забавное в рейтинге продуктов. Просто яблоко - зеленое и полезное. А яблоко Ред Делишес такое неполезное, что аж красное. Похоже, из-за названия... :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	147	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	108	48.6	3.2	1.6	5.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Крекер французский с кунжутом Яшкино	15	76.5	1.3	3.6	9.9
Сыр мягкий Дэнмакс Легкий (Denmax)	40	66.8	8	2.9	2.1
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Итого	855	282	13	8	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в духовке	139	150.5	11.1	9.7	4.6
Колбаса вареная, молочная	41	103.3	4.8	9.3	0.1
Ряженка 4,0% жирности	187	125.3	5.2	7.5	7.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	372	405	22	28	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	124	47.1	1	0.2	9.3
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Итого	357	123	2	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Fazer стройный рецепт	24	55.2	1.4	0.2	11.5
Масло сливочное 82,5% Тысяча озер	4	29.9	0	3.3	0
форель слабой соли	32	59.5	6.6	3.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	316	171	8	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки с грибами и овощами	179	231.1	28.8	6.6	12.5
Салат 24.12	188	134.6	2.1	11.3	7
Хлеб Fazer стройный рецепт	37	85.1	2.2	0.3	17.7
Чай Молочный улун заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	654	453	33	18	37
Итого за день	2554	1436	79	62	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 26.12.2020 00:09

Этот домоклов меч надо мной всё висит)))

Наталья Попова 26.12.2020 01:04

Elena chibambam, я поняла, что или я ее отмою, или уже до НГ не соберусь. И сегодня волевым усилием этот порог преодолела Рассердили

Валентина 26.12.2020 01:47

Наталья Попова, поздравляю! Вполне Вас понимаю: сначала не хочется делать какое-то малоприятное домашнее дело, но, поскольку оно всё время напоминает о себе, то внутренне раздражает, поэтому берёшь и делаешь. Зато потом какой кайф, когда всё чистенько, блестит и сверкает, и душа поёт.

Наталья Попова 26.12.2020 18:03

Валентина, Это точно. Главное, найти в себе силы начать, а дальше уже проще)))

Галин@ 26.12.2020 20:18

Валентина написал:
оно всё время напоминает о себе, то внутренне раздражает, поэтому берёшь и делаешь. Зато потом какой кайф,

Я как-то слушала лекцию одного психолога про борьбу с прокрастинацией. Он сказал простую вещь, которую я запомнила навсегда. "Не сделанные дела отнимают нашу энергию, сделанные дела её нам возвращают". И теперь, когда я начинаю что-то откладывать, понимая, что меня это уже бесит. я себе говорю "Так, хорош страдать. Возьми уже и сделай. Самой же легче станет".

Наталья Попова 26.12.2020 20:45

Галин@,