Дневник питания за 23.12.2020

Вчера был один из самых коротких дней в году, видать поэтому спать хотелось неимоверно. Поэтому и ужин легкий, и спать легла в кои-то веки до полуночи.
На волне вчерашнего обсуждения с ВХ вспомнила старое и забавное :D:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	162	1.6	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	103	46.4	3.1	1.5	4.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Запеканка 22.12	117	205.3	19.5	5	19.3
шоколад RED темный с апельсином и миндалем	6	17.5	0.3	1.4	2
Итого	1044	294	23	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	350	227	6	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Fazer стройный рецепт	70	161	4.1	0.6	33.5
Масло сливочное 82,5% Тысяча озер	16	119.7	0.1	13.2	0.1
форель слабой соли	90	167.4	18.5	9.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Колбаса вареная, молочная	34	85.7	4	7.8	0.1
Чай Молочный улун заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	769	646	33	36	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Суп из шей индейки	352	189.7	15.5	6	16.9
Итого	608	216	15	6	23
Итого за день	2771	1385	78	60	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.12.2020 12:13

Дефицитишь? Правильно, праздники грядут!

Наталья Попова 24.12.2020 13:10

Галина, Стараюсь)
Ужас, всего неделя осталась, а настроения новогоднего что-то пока не видать.

Татьяна 24.12.2020 16:04

Наталья Попова, дел просто вагон и маленькая тележка, или так кажется. Хочется какой-то итог подвести, доделать, закончить.... Поэтому лично я выжата как лимон. Как будто всё навалилось на последнюю неделю. Я одна такая?

ВХ 24.12.2020 19:58

Какой классный мужик. Жаль, главную мышцу скрывает.

Наталья Попова 24.12.2020 22:48

Татьяна, насчет дел соглашусь - очень много, но мне как раз доделывать ничего не хочется. Плюс из дома новости очень нехорошие. Так что хочется забиться в угол, и чтобы никто не трогал(

Татьяна 25.12.2020 11:21

Наталья Попова, очень сочувствую

Наталья Попова 25.12.2020 11:55

ВХ, да, мужик веселый) Не знаю, какой он бодибилдер - не разбираюсь в этом, но артист отличный)))

Наталья Попова 25.12.2020 11:56

Татьяна, Спасибо. Прорвемся))