Дневник питания за 17.12.2020

Все рассчитала, даже конфетки с пряником вписала (захотелось вдруг сладкого). Но ужин внес свои коррективы. Бедро куриное мне досталось неожиданно большое и тяжелое) Еле-еле в норму уложилась. Зато жирные кислоты в кои-то веки все красивые и зелененькие!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мандарин	176	66.9	1.4	0.4	13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	151	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	106	57.2	3.1	2.7	5.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Тульский Пряник со Смородиновой Начинкой [Ясная Поляна]	43	159.1	2.6	2.8	31
Итого	881	304	7	5	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Молочный улун заваренный	500	5	0	0	1
Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар)	97	195.6	19	5.3	17.5
Ананас Денисович [Озерский Сувенир]	14	51.8	0.3	1.9	8.8
Клубника Николаевна [Озерский Сувенир]	22	77	0.6	2.6	12.8
Итого	633	329	19	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	247	573	57.5	36.3	0
Фасоль в томате запеченная	124	143.3	8.3	0.6	20.5
Чеснок (Запекание)	1	1.3	0.1	0	0.3
Салат 16.12	160	92.5	1.6	7.2	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Centrum Adults (производство США)	1	0	0	0	0
Omega-3 Alaska fish oil	1	0	0	1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	990	836	67	45	33
Итого за день	2504	1470	94	60	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 19.12.2020 01:52

О, кислоты это труд добыть)

Наталья Попова 19.12.2020 01:56

Elena chibambam, Это точно) Если Омегу можно еще пилюлями скорректировать, или рыбой, то с остальными швах обычно.

Elena chibambam 19.12.2020 02:05

Наталья Попова, У тебя тоже режим по одному месту пошел? Я пришла потрапезничать)))

Наталья Попова 19.12.2020 03:16

Elena chibambam, а я опять днем придавила подушку, и сейчас то ли хочу спать, то ли нет, сама еще не решила) Кошка рядом сидит, укоризненно смотрит. Она всегда ждет меня в кровать, чтобы мне на ноги плюхнуться))