Наталья Попова
19.12.2020 00:11

Дневник питания за 17.12.2020

Все рассчитала, даже конфетки с пряником вписала (захотелось вдруг сладкого). Но ужин внес свои коррективы. Бедро куриное мне досталось неожиданно большое и тяжелое) Еле-еле в норму уложилась. Зато жирные кислоты в кои-то веки все красивые и зелененькие!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Мандарин
176
66.9 1.4 0.4 13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
151
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
106
57.2 3.1 2.7 5.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Тульский Пряник со Смородиновой Начинкой [Ясная Поляна]
43
159.1 2.6 2.8 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Молочный улун заваренный
500
5 0 0 1
Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар)
97
195.6 19 5.3 17.5
Ананас Денисович [Озерский Сувенир]
14
51.8 0.3 1.9 8.8
Клубника Николаевна [Озерский Сувенир]
22
77 0.6 2.6 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
247
573 57.5 36.3 0
Фасоль в томате запеченная
124
143.3 8.3 0.6 20.5
Чеснок (Запекание)
1
1.3 0.1 0 0.3
Салат 16.12
160
92.5 1.6 7.2 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Centrum Adults (производство США)
1
0 0 0 0
Omega-3 Alaska fish oil
1
0 0 1 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Elena chibambam 19.12.2020 01:52
О, кислоты это труд добыть)
Наталья Попова 19.12.2020 01:56
Elena chibambam, Это точно) Если Омегу можно еще пилюлями скорректировать, или рыбой, то с остальными швах обычно.
Elena chibambam 19.12.2020 02:05
Наталья Попова, У тебя тоже режим по одному месту пошел? Я пришла потрапезничать)))
Наталья Попова 19.12.2020 03:16
Elena chibambam, а я опять днем придавила подушку, и сейчас то ли хочу спать, то ли нет, сама еще не решила) Кошка рядом сидит, укоризненно смотрит. Она всегда ждет меня в кровать, чтобы мне на ноги плюхнуться))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги