Дневник питания за 12.12.2020

Вчера спала много, ела мало, да и сегодня опять двадцать пять...
Не знаю кто от кого произошел, но я так точно от медведей. Как зима, так хочу в спячку, и чтобы до апреля не будили, а то буду как медведь-шатун. Злая и шататься :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Хлеб Fazer стройный рецепт	23	52.9	1.4	0.2	11
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр мягкий Дэнмакс Легкий (Denmax)	20	33.4	4	1.5	1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	19	67.6	4.7	5.2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	92	0.9	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	165	89.1	4.8	4.1	7.9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	597	354	16	14	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Киви	83	39	0.7	0.3	6.7
Итого	283	41	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	460	188.1	13.3	6.4	18.9
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	902	256	14	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	60	231	6	12	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное в пергаменте	130	164.2	31.9	3.4	1.6
Гречневая каша с грибами и луком	131	117.5	6	2.6	17.4
Салат 12.12	150	88.5	1.7	7.1	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Centrum Adults (производство США)	1	0	0	0	0
Omega-3 Alaska fish oil	1	0	0	1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	867	388	39	14	28
Итого за день	2709	1271	77	54	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 13.12.2020 17:57

А у нас сегодня солнечно....но всё равно мы с ребенком много спим. Сейчас малой спит)) 18.30 у нас.
Потом будем до часу шариться и спать до 11 потом)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2020 18:19

Бывает и хуже, это когда днём не спится, а ночью не естся Подмигиваю

У тебя не так плохо.
У нас гололёд..

Наталья Попова 13.12.2020 18:27

Elena chibambam, у нас просыпаешься - темно, засыпаешь - темно, не спишь - тоже не особо светло)))
Это фото около трех дня - друг по дороге с работы сделал:

Наталья Попова 13.12.2020 18:29

Галина, днем мне спится отлично - сегодня хорошо заполдень проснулась)
У нас непонятно, то скользко, то слякотно. Как, впрочем и всегда зимой в Питере)

Elena chibambam 13.12.2020 18:53

Наталья Попова, Это Питер? Расплата за белые ночи?)

Наталья Попова 13.12.2020 20:08

Elena chibambam, Да, это Питер на Васильевском. У нас сейчас световой день меньше 6ти часов. Да и днем обычно пасмурно. Так что спать - самое оно))