Дневник питания за 11.12.2020

Все же жидкости вчера многовато было, сегодня отеки пошли. И вес предсказуемо приподнялся. Натрий/калий последнюю неделю стабильно зелененький. Что лучше от отеков попить? Покопалась в травках, у меня сейчас есть под рукой ромашка и шиповник.
Да и в целом день как-то сложился странно. Забыла съесть то, что планировала между обедом и ужином, так что даже к ужину проголодалась. После уже кешью и кураги доела, немного жиры и клетчатку подтянула.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	166	1.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	81	43.7	2.3	2	3.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар)	70	141.1	13.7	3.9	12.6
Итого	722	206	16	5	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по-Аджарски [Перекресток]	95	259.4	12.1	10.7	28.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	949	277	12	10	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Молочный улун заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Хлеб Fazer стройный рецепт	23	52.9	1.4	0.2	11
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Фасоль белая в томатном соусе	60	52.8	2.3	0.3	8.6
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Яичный белок куриный (Варка)	5	2.4	0.6	0	0.1
Итого	422	244	12	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты (говядина-индейка)	113	224.2	22.3	12.8	4.6
Гречневая каша с грибами и луком	110	98.7	5.1	2.2	14.6
Салат из капусты с перцем на уксусе	69	60.4	1	3.7	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	200	0	0	0	0
Centrum Adults (производство США)	1	0	0	0	0
Итого	747	401	28	18	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	236	138	3	7	14
Итого за день	3076	1269	72	53	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.12.2020 16:38

Какой рейтинг, загляденье!
И дефицит хороший.

Elena chibambam 12.12.2020 17:06

Да, рейтинг отличный! Отекают от углей и от соли, а от воды наоборот сливается вода.)

Наталья Попова 12.12.2020 17:15

Elena chibambam, с солью последнюю неделю у меня все ок, В смысле, немного. Думаешь, углеводов надо меньше?

Наталья Попова 12.12.2020 17:17

Галина,с рейтингом витамины помогают пока)
Мне немного странно, что авокадо здесь считается неполезным, вроде раньше как раз везде трубили, что он очень полезен?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.12.2020 17:21

Наталья Попова, да тут и оливковое масло неполезное..
Не знаю даже.

Наталья Попова 12.12.2020 17:27

Галина, ну и фиг с ним) любить я его от этого не перестану))

Elena chibambam 12.12.2020 17:52

Наталья Попова, вообще-то тебе надо все-таки выяснять свою ситуацию.....и присмотрись к своему велотренажеру повнимательней))))

Наталья Попова 12.12.2020 17:55

Elena chibambam, я его кручу понемногу) пока по 10 минут, но думаю увеличивать постепенно.
Он - отличная альтернатива обогревателю, когда дома холодно Широкая улыбка